刮痧減肥會反彈嗎 刮痧減肥+合理控制飲食不反彈

刮痧減肥是近幾年非常流行也非常受歡迎的減肥方法，很多人都採取刮痧的方法來減肥，那麼刮痧減肥有效嗎？刮痧減肥會反彈嗎？刮痧減肥怎麼才會不反彈呢？主婦網的小編來為你一一解答。

刮痧減肥會反彈嗎

理論上刮痧減肥是不會反彈的。刮痧減肥是通過刺激穴位和經絡從而來調節內分泌和脂肪的代謝，達到減肥的效果和目的。刮痧能夠改善身體的代謝水準，能夠提高身體基礎代謝能力，另外刮痧還能夠有效就、控制飲食，能夠促進脂肪的分解和抑制脂肪的合成，刮痧後具有一定的減肥效果。

理論上來說刮痧減肥本身是不會反彈的，但是要合理控制飲食刮痧減肥的效果才會更好。如果刮痧後不注意飲食可能還是會反彈。

刮痧減肥後要合理控制飲食

1、控制熱量與脂肪

刮痧減肥後要合理控制飲食，少吃高熱量和高脂肪的食物，儘量少吃肥肉，多吃魚和家禽。

2、飲食要清淡

飲食要清淡，少吃鹽，鹹的食物要少吃，少吃經過加工的帶有醬汁的食物，另外高糖分、高鹽分、高澱粉的食物也要儘量少吃。

3、多吃蔬菜水果

平時要多吃一些富含纖維的蔬菜和水果和全麥麵包。

4、平衡膳食

不要採取節食來減肥，要平衡膳食，合理安排自己的飲食，減慢吃飯的時間，最好每頓飯的時間要不少於20分鐘。

5、熱量負平衡

減肥的原則就是熱量負平衡，你攝入的熱量一定要少於你消耗的熱量。

刮痧減肥多久見效

一般刮痧減肥多久見效呢？理論上來說刮痧減肥的見效很慢，不同的體質見效的時間不同，一般搭配上合理的膳食至少要1個月才能見效，少數的人甚至需要半年才能見效。但是刮痧減肥不會反彈，效果還是非常顯著的。

建議：刮痧減肥需要一個過程和一定的時間，不要半途而廢，沒有一定耐心的人最好不要採取刮痧減肥的方法。

減肥不能完全依靠刮痧

刮痧減肥的效果還是比較好的，但是見效比較慢。對於想減肥的人來說刮痧只是起到一定的幫助作用，減肥不能完全依靠刮痧，還需要搭配上合理的運動和均衡的膳食，否則減肥的效果不會太理想。想要減脂減肥還需要平時適量的運動，再加上刮痧減肥的輔助，這樣才能夠起到事半功倍的效果。