想要瘦腰就要避開這些食物 四個方法讓你甩掉游泳圈

晚餐控制嘴巴

我們人體的脂肪大多是晚上吃太多的原因，因為晚上的新陳代謝很看，活動量又不大，脂肪無法消耗，所以容易堆積。

支招：無論你是在上面時候下班，睡前三小時絕對不要吃；“黃金增肥時期”，如果你是瘦子，可以在這個時候多補補。反之，胖子是越補越“豐滿”。

　啤酒配小菜

啤酒已經是減肥的大敵了，還要加上那些超級恐怖的小菜，真的是“黃金組合”。很多喝酒的時候，喜歡吃油炸花生米，那真的是相當美味了，殊不知一粒油炸花生米就相當於半碗飯哦，這樣來來回回，攝入到身體裡的熱量不曉得有多高。

支招：方法很簡單，酒少喝，小菜少吃，如果“兩全不能其美”的話，那就小菜少吃吧！

吃菜不吃飯，反而吃更多

有些女生會認為飯是碳水化合物，容易變胖，所以呢，就吃大量的菜。可這必須是要有選擇性的，如果你肉類或配菜吃得多，攝入的熱量也並不比吃碗飯的少吧！有的甚至還要吃點零食，這不叫減肥，叫“變相增肥”。

支招：適當的吃些飯是不會讓你長胖的，減少你的點心和零食才是減肥王道。

吃白麵包榮易有肚腩

曉得為什麼外國人的肚子都比較大麼？因為長期吃麵包的原因。麵包是精製澱粉，白麵包經過磨碎及提煉，會除去纖維含量高的麥糠及含油分較高的胚芽。我們吃麵包的時候，身體會很快的分解，馬上轉化為糖分，轉變成脂肪，積存在肚腩上！

支招：麵包多選擇全麥麵包，儘量減少進食白麵包的量。