怎樣減掉體脂不復胖 達人教你兩招狂甩15斤贅肉

剛開始減肥的時候，我真的很用心在做運動，每天每天騎一小時室內腳踏車，加上蹲50下練大腿，這兩個運動的效果都很好。再者，我要極力推薦的減肥運動就是“快走”，它是很有效的消脂運動。

我跳了一段時間的鄭多燕，手臂線條得到了明顯的改善，其實它不算標準的無氧肌力運動，但是減肥效果還是有滴！

飲食方面早上我是不忌口的，最常吃的就是堅果麵包；午餐和晚餐都是吃蔬菜和蛋白質；晚上如果有餓的話，會給自己加個蘋果，沒辦法，晚餐稍微多吃點的話是絕對會長肉滴。

焗烤、煎炸、XX酥、勾芡羹、丸餃、甜飲冰飲這些食物堅決不要碰，因為不僅僅是熱量高，而且是一吃就收不了嘴的。那是相當的不划算。

不要每餐都讓自己吃的斤斤計較，如果這餐吃的多了，下餐就少吃點嘛。減肥最主要是得開心減肥，你把減肥融入自己的生活，自然成習慣就不會太痛苦了。

也不要每天量體重，我覺得會越量越肥，把自己的神經繃的緊緊的。買一件自己喜歡的小一號的衣服，激勵自己努力減肥，這招是很有效的。