減肥四竅門超給力 幫你縮小腰圍輕鬆瘦下來

1、吃對正確的熱量

我們人的身體就像一台車，你每天吃的東西就是給身體的燃料，而代謝就是讓這些染料變成汽車可以開動的汽油，每個人的基礎代謝是不一樣，如果你的代謝率越高，說明你的身體更容易消耗熱量，你在減肥期間絕對不能攝入少於代謝的熱量，不然身體會越來越容易囤積脂肪。

2、計算每天燃燒的熱量

人每天都要工作，所以其實無時無刻都在消耗者熱量，所有妹紙們一定要認真計算下自己每天的日常生活，大概消耗了多少熱量，如果消耗的熱量大於你所攝入的熱量，那麼你就一定會瘦，反之你就會越來越胖。

3、將健身列為每日必做清單

大部分女生是不喜歡運動的，討厭出汗的感覺，但是如果你不想身材越來越變形的話，最好將運動變成與吃飯一樣自然的事情，每週把持5次以上的運動，對於提高基礎代謝有非常強的作用，所以不要再給自己沒時間運動找藉口，有心的話，任何時間都能運動哦！

4、重量訓練增肌肉

別以為重量尋倆只是男生的專利，其實女生用重量訓練更加有助於塑造線條，而且重量訓練的減肥效果是有氧訓練無法比例，想要自己看起來更瘦，並且肌肉變得更加有彈性，請你一周堅持3次重量訓練吧！