坐著也能瘦肚子 小編教你三個超有效減肚子運動

摸摸自己的肚子，是不是有很多贅肉，還不減肥的話，就會像游泳圈一樣呆在身上了，小編教你三個坐著也能瘦肚子的運動，讓你輕鬆告別游泳圈。

減肚子運動一

坐在椅子上三分之一處，與桌面保持一定的距離；雙腿屈膝，慢慢抬起，大腿和小腿呈90度，利用你腰腹的力量，將骨盆慢慢的向後傾，記住腰背要挺直的，感覺你腹部的肌肉在被擠壓，保持這個姿勢5秒鐘。

減肚子運動二

準備動作與上面一樣，兩手放在膝蓋上，肚子儘量往裡凹，身體慢慢向後，吸氣，吐氣，維持這個動作5秒鐘。這個姿勢能緊實我們的腹部。

減肚子運動三

仰臥起坐當然有減肚子的效果，但是必須做對才行。仰臥屈膝，雙手作握拳狀放在你耳朵的兩側，腰部發力讓你的上身挺起來，但是腰身是不能離開地面的，重複這個動作50次。這個動作能有效訓練到腹部的深沉肌肉。