女人吃什麼對皮膚好 揭秘女人如何美白的小妙招

一、含有維生素的水果

維生素C成分對於肌膚的美白和抗衰老保養都具有非常不錯的效果，當然要想達到理想的美白保養效果當然不能只依靠維生素C成分，建議大家要均衡的補充各種維生素。

一般在新鮮水果和蔬菜裡面維生素的含量是非常豐富的，尤其是那些深色水果，比如櫻桃、獼猴桃、草莓、紅石榴、葡萄、藍莓以及番茄等。

二、牛奶

牛奶營養豐富，各種蛋白質維生素以及微量元素礦物質不僅可以幫助強健肌膚，還能提高肌膚的免疫能力和抵抗力。

我們建議大家可以每天早晚喝一杯溫牛奶，牛奶不僅可以美白保養，還能起到催眠的效果，有助於提高我們晚間的睡眠品質。

三、豆類食物

豆類食物含有豐富的鐵質，鐵質可以幫助人體器官和肌肉輸送新鮮氧氣，這樣一來就有助於幫助我們保持肌膚良好的氣色。