久坐族的快速瘦腰秘訣 15天瘦出纖細水蛇腰

久坐族的快速瘦腰秘訣

1.要減肚子，先調姿勢

不用懷疑你也中槍了，80%的腰部贅肉都是因為你的不良坐姿引起的，彎腰駝背是導致腰部變粗的第一名殺手，時間久了就會產生難看的“救生圈”。

解決方法：你可以在你的座椅上放一個靠墊，用來支撐你的背部，自然的讓你的後背挺直，減少背部和腰部贅肉的產生。

久坐族的快速瘦腰秘訣

2.飯後坐著，你危險了

飯後立馬坐著可是人生最大的享受著之一了，如果你知道這種習慣很快會讓你剛吃進的熱量變成腰部的贅肉，你還敢立馬就坐著或者躺著麼？

解決方法：吃完晚飯後半個小時內不要坐著也不要立馬做劇烈運動，你可以選擇出去散步，能很好的消化食物，消除胃部發脹的感覺。

久坐族的快速瘦腰秘訣

3.小腹突出還看不到腰

有一部分妹紙其實小肚子也不這麼凸出，但是腰線就是不怎麼明顯，這可怎麼辦呢？

解決方法：這個時候你就需要做一些針對側腰的運動，比如側身仰臥起坐，每天做30個，剛開始你會覺得腰部非常酸痛，說明練習到位了，但是做的時候越慢越好。

久坐族的快速瘦腰秘訣

4.睡覺側臥或者倒頭睡

習慣性的側臥睡會導致全身血液迴圈不當，久了會有酸麻感。

解決方法：仰臥睡，在你的膝蓋下面放一個枕頭，不僅可以讓你的腰部筆直，而且全身也可以放鬆，慢慢小肚子也就沒了。