減肚子最快的方法 四招解決腰粗問題

腰粗的原因

1、上班族的下腹部贅肉都比較多，這是為什麼呢？因為吃飽就坐的習慣，平時忙起來，甚至連水都忘記喝了，所以接連發生便秘的問題，時間久了，大肚腩也會跑出來了。

2、上腹部會產生贅肉，主要是因為平時缺乏運動，而且喜歡吃些甜食和冷飲，所以贅肉橫生。

減水桶腰小運動

腹式呼吸法

1、平躺在地面上，然後雙腳屈膝成45度，然後雙手自然的放在身體的兩側；

2、用口吸氣6秒，感覺背後微微的向下壓，腹部凸出到最大極限；

3、最後用鼻子呼氣，集中精神，直到把肚子裡面的氣直到全部呼出來為止。

平板支撐

1、俯臥在地面上，然後雙肘彎曲支撐的地面上，雙腳尖踩地；

2、慢慢將身體離開地面，整個軀幹伸直，直到頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹部慢慢收緊；

3、眼睛看向地面，保持勻速呼吸，堅持的時間越長，效果越明顯。

飲食方面

1、多喝乳酸菌飲品，能加速腸胃蠕動，改善便秘問題；

2、定期做排毒，吃肚子愛吃的食物，比如地瓜、燕麥等等；

3、拒絕身體水腫，戒吃重口味食物。