秋季瘦腰的最快方法 四個妙招幫你消除水桶腰

秋季瘦腰的最快方法

普拉提

普拉提和瑜伽是有區別的，它主要以拉伸肌肉為主，你在調整呼吸的同時，對自己的腰、背、胸和腹進行全方位的拉伸，讓你的身體變得更加柔軟，上班族相當的適合，尤其可以讓你的頸部得到有效的緩解。

秋季瘦腰的最快方法

踏板操

浮腫型的妹紙，瘦腰的最好方法就是踏板操了，因為踏板操是一種非常好的溶脂性鍛煉，你在不知不覺間就能甩掉全身多餘的脂肪，而且而且這種運動相當適合久坐族妹紙，下半身減肥效果相當的棒。

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有氧搏擊操

搏擊操看起來好像有點粗魯，其實消脂效果是相當棒的，而且有氧搏擊操是針對側腰、大腿、手臂和腹部的運動，可以起到很好的瘦腰作用，基本上一節課的有氧搏擊操下來，你就已經大汗淋漓了。

秋季瘦腰的最快方法

動感單車

動感單車比較側重於下半身鍛煉，隨著音樂旋律，擺動身體，可以讓燃脂效果更加有效率。這種運動方法比較適合全身肥胖的妹紙，瘦腰效果也是非常棒的。