上班族如何快速瘦腰 四個小習慣助你練就小蠻腰

習慣一：坐姿要端正

作為上班族，每天都要坐滿八個小時，這樣無形中就增加了腹部脂肪的機會，所以任何時候都要記住端正坐姿，不能駝背彎腰，讓你的腹部時刻保持在緊張的狀態，這樣不僅腹部會越來越緊實，而且臀線也不會變形哦，小腹一天會比一天小哦!

習慣二：走路緊縮腹部

小S說自己也屬於懶人一枚，但是她有一個瘦腰技巧，就是平常走路或者站立都會自覺的用力縮小腹，然後配合腹式呼吸法。

剛開始做的時候，你肯定會覺得有點累，但是慢慢習慣之後，你不僅會愛上這種感覺，而且會發現小腹變得越來越緊實了。

習慣三：按時排便

上班族因為工作的原因，很多女生都有忍便的習慣，其實這種習慣非常不好，因為時間久了會導致直腸粘膜變得遲鈍，最後會引起便秘的產生。

如果你排便不暢，當然會小腹凸出，所以在早上起來的第一件事就是喝一杯溫開水或者蜂蜜水，這樣能幫助腸胃蠕動，促進你的便意哦！

習慣四：練習腹式呼吸

腹式呼吸法其實很簡單，練過瑜伽的妹紙肯定都知道，當你用鼻子呼氣的時候，感覺腹部慢慢隆起；呼氣的時候，肚皮慢慢收緊。剛開始做你會不習慣啦，時間久了，你會發現排便次數增多，小腹變得越來越平坦哦！