上班族如何快速減肥瘦身早餐食譜大全

上班族總是抱怨自己沒有時間減肥，可是望著鏡子中自己身上白花花的贅肉煩惱不已，那麼上班族如何快速減肥呢？其實應該從瘦身早餐入手哦，早餐食譜大全！

起床後先喝水再早餐最健康

起床後的第一件事你會幹什麼呢？先喝杯清水比較好，因為我們的身體在經過了一夜的睡眠，大部分器官都得到了充分的休息，到那時唯獨消化器官還在運動，在消化昨天晚上存留在胃裡的食物。

此外，經過一夜的睡眠，身體消耗了大多的水分，基本上體內是處於缺水狀態，這個時候，你不必急忙吃早餐，先喝一杯溫開水，既可以補充身體內水分，也對器官有洗滌作用，能加速體內毒素的排出。

起床半小時後再吃早餐

有些妹紙起床起的很早，所以早餐也吃的比較早，其實這對於減肥是一個不好的習慣，早餐最好是在起床後的半個小時吃。

因為一旦早餐吃的太早，很容易干擾到腸胃的休息，擾亂腸胃的蠕動節奏，一般起床後的半個小時，人的食欲比較旺盛，這樣比較有利於營養的吸收。

早餐應像正餐一樣吃至少有三類食物

早餐是一天三餐中最重要的一餐，可是大多數人都是勉強“應付”，這是非常錯誤的習慣。

專家指出，早餐應提供一天能量的40%,早餐必須像正餐一樣充分準備，而且要講究食物搭配，要有蛋白質和主食，這樣不僅能滿足胃部一夜的空腹狀態，而且能加速代謝，保證一天精神抖擻哦！

上班族如何快速減肥 瘦身早餐食譜大全