上班族冬季快速減肥秘訣 三招不運動不節食照樣瘦

上班族發胖原因

1、經常很晚吃飯，有的甚至是在22點之後；

2、一整天保持同一個動作；

3、抽屜裡面很多零食，尤其是餅乾、蛋糕的之類很多；

4、總是喊著減肥，但是對減肥有“不能再這樣下去”的危機感。

如果你有2項以上都符合了，那小編推薦你進行以“時間”和“間食”為重點的瘦身方案。

尤其是上班族女性，一定要時刻注意自己的姿勢，因為幾乎一整天都是在電腦前面工作，稍微不注意，很容易變成彎腰駝背，這種錯誤的姿勢，會引起身體肥胖，尤其是小腹。

減肥期的小茶點應注意營養和卡路里!

到了下午三點左右，肚子饑餓感尤為明顯，上班族在選擇減肥期的小茶點的竅門是：可以挑選一些滿足你的味覺和口感的食物，但是一定要考慮到它的熱量，比如說你想吃甜食，你可以用蜂蜜代替，勉強控制自己的食欲，往往會導致晚餐時候的暴飲暴食。

減肥期間大家都會有意識的控制自己的飲食，往往忽視了營養的問題，所以妹紙們在買臨時的時候，最好是選擇那些可以滿足味覺和口感，但是富含食物纖維的零食哦！

小運動就能改善“姿勢”

上班族工作的時候，一直都保持同一個姿勢，其實你完全可以做點小運動來改善姿勢的，比如去裝水的時候你可以在飲水機前伸直下背部肌肉，或者接電話的時候，用力收緊自己的腹部等等。