冬季快速減肥秘訣減肥早餐四個誤區千萬別犯

很多女生一到冬季身材就開始發胖，呢麼冬季快速減肥秘訣是什麼呢？答案就在早餐中，本期小編教你幾個冬季減肥早餐的幾個訣竅，只要走出這些誤區就能快速瘦下來哦！

誤區：早餐越豐盛越好

現在大部分女生那個都認為不吃早餐是非常不健康的，於是就開始放心的吃起來，什麼高蛋白、高熱量、高脂肪的食物就往嘴裡塞，其實這種做法有點極端。

早晨的時候人的腸胃特別的虛弱，如果你吃進太多的食物，反而有點無法消化，很容易引起肥胖和疾病。

建議：早餐要吃的均衡營養，最好是吃些比較容易消化的食物，比如像飯、乳製品、豆漿、餃子等等，像油炸或者硬度大的食物最好不要作為早餐食用。

減肥早餐搭配一：水煮蛋加青菜包加牛奶

早餐最好吃一些蛋白質和粗糧，而且熱量控制在400卡以內，營養專家證明水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的選擇了。

青菜的熱量大約在100卡左右，一個水煮蛋的熱量大約為77卡，而250ml的牛奶則為200卡，此份減肥早餐營養非常充分，能有效補充人體所需要，但是熱量極低，非常適合作為減肥早餐食用。

減肥早餐搭配二：全麥麵包加牛奶

不吃早餐可以說對於減肥是毫無益處的，到那時有些MM在早餐會用水果加維生素片來代替，她們認為這樣長時間吃的話，可以換來苗條身材。

其實這是非常錯誤的思想，因為碳水化合物是人體早上必須補充的營養成分，想減肥的你，可以食用全麥麵包+牛奶，這樣不僅能提供必備的能量，而且還能加快腸胃蠕動，解決便秘的現象哦！

冬季快速減肥秘訣 減肥早餐四個誤區千萬別犯