冬季快速減肥秘訣 四招不節食照瘦

冬季懶人快速減肥秘笈 四招完爆減肥攻略月瘦10斤變女神

1.保持每天半小時鍛煉

冬季你是不是因為覺得太冷而不原因鍛煉，研究顯示，冬季做有氧運動瘦身效果會更加好，你可以去健身房練練力量或者做半個小時的有氧運動；上班族可以少坐一個站的公車，多走走路，能爬樓梯儘量不做電梯，週末的時候不要老宅在家，多出去走動走動。

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2.控制飲食

想要減肥控制飲食肯定關鍵，如果你真的沒有時間去運動的話，可以試試飲食減肥法，人之所以會發胖，最主要的原因是攝入的熱量大於消耗的熱量，所以在日常生活中，應該多吃水果和蔬菜，肉類食品多選擇魚類、牛肉，千萬別節食。飲食減肥是調整你的飲食結構，而不是少吃或者不吃。

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3.每天喝枸杞子泡水或者白開水

枸杞汁裡面含有雜多糖、多元醇、維生素C等等成分，這些物質能讓腸道保持充足的水分，可以有效解決便秘問題，因此常喝枸杞水能明顯的瘦身作用。上班族每天用枸杞泡水喝，能夠甩掉腹部脂肪哦！

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4.泡腳促進血液迴圈

一到冬季，很多女生都有手腳冰冷問題，下半身極其容易水腫，這個時候用泡腳來減肥就再合適不過，每天下班後，讓自己的雙腳浸泡在溫水中20分鐘即可。每天堅持，不僅能有效解決腿部水腫問題，而且能輕鬆達到瘦身效果！