蘇菲瑪索年近五十 小編揭開身材依舊緊致的減肥秘訣

年近50歲的蘇菲瑪索身材依舊把持好線條

蘇菲瑪索從來不暴飲暴食，基本上每餐都控制在七分飽左右，平常喜歡吃蔬菜和水果，而且從不不沾油炸食品，飲料也從來不喝，她也有稍微失控的時候，但是只會吃一點點的巧克力，晚餐會吃，但是吃的基本很少，而且很清淡，平常會堅持做有氧運動，但是每次運動完，都會拉伸，這讓她的肌肉變得很靈活而且有彈性。

減齡方案 保持緊致腰線有秘訣

女人的腰部曲線永遠是保持年輕體態的象徵之一，但是隨著年紀的增長，小肚腩會慢慢的出賣你的年齡，所以保持腰部曲線緊致變得尤為重要，除了要控制飲食外，你必須做到以下幾點：

保證良好的睡眠

熬夜是大忌，不僅不利於減肥，而且容易滋生黑眼圈，女人越睡越美，這是很有道理的，因為深度的睡眠能幫組合荷爾蒙分泌，從而防止腰部肥胖。

適宜運動

你要遵守“333”法則，就是一周運動三次，而且每次要在半個小時以上，心跳也要達到130的原則。還有個更簡單的方法就是每天保持一萬步的活動量，這也能幫助你去除小肚腩。跑步減肥是最有效的運動之一，長期堅持跑步，女性體內的脂肪可以減少12%-20%左右。

肌肉訓練

腹部一定要有肌肉的支撐，不然你吃的再少，也不會有緊致的線條，所以你在做完有氧運動之後，一定要做些鑽們針對腹部肌肉的訓練哦，其實最關鍵還是在於堅持啊，不在於強度的多少，每天堅持兩組腹部肌肉訓練，十年之後，你一定會感激今天所做的努力。