久坐族如何快速減肚子 8個妙招掃去腹部肥胖

1、當你想吃甜食的時候，就吃黑巧克力吧，熱量比較低，而且裡面的糖分不會導致胰島素上升，導致腹部脂肪堆積

2、每天喝一杯純牛奶，可以阻止至少80卡的熱量攝入，比如你喝咖啡的時候，裡面可以加一點脫脂牛奶，有助於身體對鈣的吸收。

3、午餐的時候多吃點紅辣椒，因為裡面的紅色物質辣椒素可以加速身體代謝，同時搭配乳製品，還可以抑制吃辣椒出汗。

4、喜歡吃麵包的話，多選擇那些全麥麵包，裡面含有的大量的膳食纖維，不會讓你發胖。

5、吃蘋果和梨子的時候儘量帶皮吃，因為這些果皮中含有大量的膳食纖維，能加速腸胃蠕動，提高代謝。

6、去超市購物的時候，你可以多選擇那些包裝好的食物，這樣可以無形中減少熱量的攝取。

7、下午三點的時候稍微吃點低熱量的零食，這樣可以防止你晚餐的時候暴飲暴食。

8、無論你吃任何食物，都請你把食物倒在盤子上，因為直接從包裝中取食，會讓你吃的更多。