小小瑜減肥前後對比照 甩肉20斤胖妹變正妹

小小瑜減肥前後對比照

減肥前的小小瑜最高體重達到130斤，自己爆料減肥前晚上想吃宵夜的時候被男人嘲笑：“那麼胖還吃宵夜”。因為肥胖的困擾，讓小小瑜一度失控，但是近一年來小小瑜成功甩掉20斤贅肉，半年之內都沒反彈，小小瑜是怎麼減肥的呢？小小瑜的減肥秘笈又是什麼呢？下面就跟小編一起來瞭解下吧！

小小瑜減肥前後對比照

小小瑜在節目上公佈了自己的減肥方法，就是每天只吃1200卡的食物，連最愛的咖啡都戒掉了，後來降到60公斤的時候就有停滯現象，聽從營養師建議，每天攝取熱量降低到1000卡，後來還是瘦不下來。

小小瑜減肥前後對比照

後來小小瑜加入了運動，每天游泳一個小時，而且維持1200卡的熱量攝取，不僅吃的健康吃的飽，關鍵是體重一直在瘦，氣色都變得好好呢！原來堅持運動+控制飲食，才是健康持續減肥的關鍵。

小小瑜減肥前後對比照

不過專家表示，低熱量減肥法減肥效果是很好，但是它會打亂體內瘦體素的濃度，讓食慾跟饑餓感提升，控制不好的話，反而更想吃動詞，養成正確的飲食習慣+晚餐不挨餓，才是減肥王道。