經期減肥不痛苦 把握四個原則讓你每天瘦一斤

你瞭解月經麼

基本上女性在月經來臨之前都會遇到這樣的問題：情緒不穩定，狂想吃東子、容易水腫、體重增加等等情況。假如你正在用比較激進的方式減肥的話，後面的反應都會體現在月經上，不是造成嚴重的經通，就是月經量變少，甚至嚴重的是，有好幾個月大姨媽都沒來報到。所以，學會用健康的方法在經期間減肥是非常必要的。

作為你的每個月的“好朋友”，你必須要做到每個月讓它準時與你報到，結合經期每個階段不同的特點，這樣才會達到理想的減重效果，才會快樂的享瘦哦！

經期的頭一個星期是“維持期”

這個時候女性身體的新陳代謝會變得很慢，常常出現水腫的問題，體重會增加，這些都是很自然的現象。專家提醒經期不能做激烈的運動，因為這會加劇你的經痛時間。最好做一些緩和的拉伸運動，不僅能緩解因為月經給你帶來的不適感，而且還可以起到瘦身的作用。這段時間絕對不能節食，要保持均衡營養的飲食，最好多吃些補鐵的食物，例如菠菜。

經期後的第二個星期是“平快期”

這個階段女性身體的新陳代謝已經慢慢恢復，但是體力還沒有完全恢復，所以你可以適當的增加些運動量，例如多做些有氧運動來提高新車代謝，這樣能加速脂肪的燃燒。因為這個時候女性的雌激素已經開始慢慢增加，所以消化功能開始變好。這是你瘦身的最佳時期了。要積極的控制飲食和運動，會有一個非常棒的瘦身效果。記住，要多吃蔬菜，少吃甜食哦!

經期後的第三個星期是“快速期”

這是瘦身的黃金時期，主要原則是少吃多動。因為這個時候身體內的黃體素在加速分泌，你會變得非常愛吃東西，記得一定要控制住自己的嘴巴，這樣才不會讓過多的熱量囤積在你的體內。一定要按照小編所說的“少吃多動”原則，你會看到很驚人的瘦身成果的。

經期後的第四個星期是“緩慢期”

和第一個星期一樣，你又出現了情緒不穩定，想暴飲暴食的衝動。這個時候除了要遠離食物，還要學會給自己減壓。去泡個澡吧，不僅能消除疲勞，還能解決下半身水腫的問題。還是那句話，堅持自己的減肥計畫，一個月後，你可以看到不一樣的自己。