經期快速減肥秘笈 把握5個原則讓你瘦成一道閃電

經期體重增加是正常現象

經期一般是女性身體代謝最旺盛的時期，這個階段絕對不要節食，要攝入過多的營養才行，不過同時也會出現情緒低落，壓力大，食欲不佳等症狀。

這個階段不僅容易出黑眼圈，而且還會伴隨水腫，所以會出現變胖的假像，一般增加個1-3斤是很正常的事情，妹紙們千萬不要單鞋！

這個時期千萬不要著急減肥，因為經期間節食減肥的話，一般減的都是水分，無法減去脂肪組織，主要以調整為主。

經期過後的一個星期上減重黃金期

經期結束後，之後的一個禮拜是減肥黃金期，也是我們俗稱的「排卵期」，此階段女性身體內的代謝分泌處於最佳狀態，營養吸收快，而且消耗率也是相當的快！

此階段小編建議你增加些運動量，每天運動一個小時左右，再加上適量的飲食控制，會得到事半功倍的減肥效果哦！

小編推薦減肥食物：菠菜、海帶、魚、葡萄等。

經期後第14至21天為「黃體期」

此階段女性的身體代謝急速下降，於是就出現了怎麼減都不沒瘦的情況，因為女性內部的黃體素含量上升，所以身體會出現水腫的現象，體重自然不會容易減下來。

小編建議此階段的減肥重點是多吃低GI的食物，比如芋頭、山藥、全麥麵包、黃豆、低脂優格等，這些似乎無可以防止身體內的胰島素分析變少，這樣你就不會很輕易有空腹感，吃東西的欲望也會變少很多。