晚上吃什麼才會瘦 五大飲食習慣保證讓你瘦

為什麼晚餐是減肥的關鍵

每個減肥的女生第一天減肥，晚餐就是關鍵，如果晚上你吃的清淡點，第二天你會發現肚子會小很多，這樣就會給你的減肥之路起了個很好的開頭。其實，晚上你只要吃對，真的可以很健康、很輕鬆的瘦下來，因為現代人發胖大部分真的是因為晚上吃太多、太好而引起的。

早點吃晚餐

為什麼呢？首先說的就是消化問題，晚上的新陳代謝都比較慢，如果你很晚吃的話，很大一部分食物都還在胃裡沒消化掉，只能轉化成脂肪了。你能提前吃晚餐，就為晚餐搶到了消化時間，哪裡還有熱量轉化成脂肪呢？

清淡是晚餐的標準

你知道那些瘦瘦的美女晚上都吃些什麼？水果，大部分人都只吃一點水果。我們不是明星，也不是模特，我只要求你晚上吃的清淡點，少鹽、少油，別再吃重口味的食物了，人生只有一次，而你真的想瘦一回，就稍微控制下自己的嘴巴吧！

別看電視，認真吃晚餐

你可以哪天試試看，當你一邊看電視一邊吃飯的時候，你根本不知道飽是什麼滋味，甚至在你吃完第三碗飯的時候，都認為是鋼鋼吃而已。我不再解釋原因，反正你想減肥，你老實的坐在飯桌前，把飯吃完再看。

吃完晚餐喝杯優酪乳

那麼清淡的晚餐，你肯定覺得沒吃飽，也沒吃過癮，這時候你就給自己喝杯優酪乳，讓你的飽腹感瞬間加倍。而且會有滿足感，因為優酪乳的口感實在太好，本來吃的清淡就已經夠委屈了，能來杯優酪乳可以化解你的壞情緒哦！

為自己減次肥

我曾經真的是個大胖子，胖子只能變得大大咧咧的，說話動作方面真的是個女漢子，瘦下來有次聽好朋友講以前的事，我真的不相信，因為改變實在是很大，自己倒不覺得什麼，可是在旁人眼裡卻是翻天覆地的變化。

如果你也是個胖子，就請你為自己瘦一次，因為這是一種改變，一種從心靈上得到的一次蛻變。