晚上吃什麼不發胖 3個飲食技巧邊吃邊享瘦

晚上吃什麼不發胖呢？晚上不吃飯能減肥嗎？這是很多MM都在問的問題，如果你沒掌握好一定的飲食技巧，不僅瘦不下來，而且搞不好還會鬧出一身病來哦！

1、不吃晚餐減肥前準備

利用晚餐減肥時，不能一下子不吃晚餐，這樣容易影響身體健康。你應該從逐漸減量過度到不吃的階段。

如果你想實施快速減肥計畫的話，可以在晚餐時間吃點蔬菜和水果，這樣進行3天，再開始不吃晚餐，這樣你的胃部才會有個適應過程。

2、早餐注重營養

很多人在減肥過程中都不注意營養的的攝入，其實真正健康的減肥一定是以保證營養的情況下為前提。

而早餐是一天三餐中最最重要的一餐，你必須注重蛋白質、澱粉質、維生素、鈣質等多種營養素的均衡攝取。

因為經過一夜的睡眠，人體的腸道吸收處於最好的時段，你必須利用好這個時段為自己補充營養哦！

3、澱粉質不能少

雖然說澱粉吃多了真的很容易發胖，但這並不意味著你可以戒掉澱粉了。因為澱粉是人體每天必需的營養素，你再早餐和午餐中，必須攝入一定量的澱粉。