利用經期減肥化悲痛為力量 一月瘦10斤超神奇

你仔細想想，在每個月的那幾天，心情是不是變得十分低落，而且食欲也大增，其實這是很自然的生理現象，是身體裡的雌激素在作怪，它不僅影響你的心情，而且對健身的效果也有很大的影響哦！

為什麼說利用經期減肥效果會事半功倍呢？那道理很簡單的啦，身體狀況好的話，減肥效果當然會比平時的好，研究顯示：根據生理期我們身體內雌激素的分泌情況來調整健身計畫，這樣能夠準確的加快減肥進程哦，還可以訓練我們體內激素的分泌。

月經開始後的第一個星期

經期的第一個經期你會變得相當低落，那是因為體內的黃體激素下降，莫名的感覺壓力很大，很容易發脾氣，這也是為什麼很多男生都在這個時候對女生避而遠之的道理啦！

月經初期，你的皮膚會變得相當敏感，而且時不時的有幾顆痘痘冒出來，有些女生甚至會出現生理痛的情況，不要擔心，這種情況在月經後的第四天就會慢慢的消失。

這個階段介意每週運動3-5小時

別在這個階段用節食和激烈運動來達到減肥的目的啦，你需要做的就是好好愛護自己的身體，把目標放在“塑形”上，其實這個時候節食很容易造成脫水啦，達不到減脂肪的效果哦！

聰明的女生會在這個時候做些很輕柔地運動，比如普拉提、瑜伽等等，別做太激烈的運動，如果你還覺得煩躁，可以出去外面散散步，這樣心情會變好。

經期後的第二個星期

這個時候女性身體的雌性激素到達頂峰後，已經開始慢慢減少，但是孕酮就開始上升了。這是一個月中感覺最好的時期，你會很有活力，而且超喜歡運動，皮膚也在慢慢變好，新陳代謝很快，總之你的瘦身欲望已經在慢慢燃燒。

減重方案

儘量讓你的每週運動量保持在七個小時以上，跑步、動感單車、跳舞這些運動都很容易消耗熱量，對於想減肥的你是最佳的選擇。再者你也可以嘗試其他有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。雖然看起來很難，但是這個時候你的體能和接受能力都是最好的，要緊緊抓住這個機會哦，千萬別浪費啦！