怎樣hold住肥肚腩 小編教你最快的飲食+運動方法

早餐飲食減肥食譜:雞蛋+豆漿

雞蛋裡面含有超豐富的蛋白，不僅能給你很飽的感覺，而且能在早上提供足夠的營養，是非常平價的健康食品。而豆漿中的纖維能幫助你的腸胃蠕動，讓你迅速產生便意，排出體內多餘的毒素，這款早餐組合不僅可以達到減肥的效果，還可以美容養顏哦！

中餐飲食減肥食譜：清蒸魚+青菜

妹紙們為了減肥，已經是心力交瘁，給自己的身體帶來了過多的壓力，其實這真的沒必要，節食減肥是最不可取的，午餐一道簡單的清蒸魚不僅能給你補充豐富的蛋白質，而且脂肪含量幾乎為零，真的很適合女生減肥。而青菜能加快腸胃蠕動，不過小編建議還是要少吃澱粉為好。

晚餐飲食減肥食譜：蘋果or梨子

晚上的新陳代謝是最慢的，而且吃多了還不消化，這時候蔬菜水果是最好的減肥食物，它們裡面豐富的纖維能幫助你把宿便排出，而且還能清理腸壁，非常健康。每天晚上試著以水果餐+蔬菜餐的交替飲食，不僅可以輕鬆達到減重的目的，而且小臉會越來越水潤哦！

運動減肥方法：

懶妹紙一聽到運動兩字就頭疼，小編不要你做多激烈的運動，因為這樣很容易反彈，知道你堅持不了，所以每天做些適量的有氧運動就行，比如慢跑、快走等。