怎樣才能控制食欲 4招hold住嘴巴立即見效

控制食欲方法一：早餐多吃蛋白質

在每天的早餐中加入一個雞蛋，不僅能有效控制你的食欲，而且還能為身體提供足夠的營養。這樣做的目的是，控制體內血糖上升速度，這樣你就不會容易感到餓了。

控制食欲方法二：食用抗性澱粉

澱粉被女性認為是導致胖胖的主要殺手，其實不然，通常我們攝入的澱粉分為兩類，一是精緻澱粉，二是抗性澱粉，想要控制食欲的話，就要吃抗性澱粉，比如玉米、番薯等粗糧，這些食物的特點是熱量不高，但是消化比較慢，給你提供持久飽腹感。

控制食欲方法三：不要抗拒油脂

不是所有的油脂度會讓你發胖，學會選擇健康的油脂，不僅能提供身體必需的營養，而且還能達到控制食欲的效果。你可以用橄欖油替代，不僅不會讓你發胖，而且能讓你的心血管維持正常哦！

控制食欲方法四：多多食用葡萄柚

葡萄柚是歐美女性最愛的減肥水果之一，因為它有抗氧化的作用，同時葡萄柚裡面含有超級豐富的維生素c和膳食纖維，平時早晚吃一顆葡萄柚能促進身體代謝，控制食欲，幫助身體消耗更多的脂肪。