每天20分鐘 大粗腿輕鬆變苗條

鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。

每天運動20分鐘

要想使大腿苗條，運動量多少才足夠？如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘;如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。

此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。

運動的劇烈程度須保持在低至中等水準，充其量只可達到最高限度的60%。

把運動的劇烈程度保持在這個水準上，可燃燒更多的脂肪。

運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。