鄭多燕減肥舞瘦腿 如何快速瘦腿？

鄭多燕減肥舞瘦腿

鄭多燕的減肥舞是有瘦腿有效果，只要堅持的話，不用多久就能打造出修長美腿。其實對於快速瘦腿，要根據不同的腿形進行選擇不同的運動。

一、肌肉腿

肌肉腿的人如果運動不足的話，那在肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪，稍稍用力腿部就變堅硬。那些比實際體重看起來瘦的人，看上去肌肉比較結實人，要如何完美腿型呢?那就要注意經常按摩腿部，緩解肌肉緊張。少做使肌肉發達的無氧運動，若是要運動健康，建議做快走、游泳之類的有氧運動。還要記得，運動過後按摩腿部來消除肌肉的緊張。

二、脂肪腿

脂肪腿的人，先就是要將腿部皮下脂肪清除，若是想要甩掉腿部脂肪的話，那平常就要少吃吃麵包、餅乾之類麵食，避免糖份和油份很高的食物。平常多吃些海產品、蔬菜等低卡路里食物，當然運動也是少不了的，建議多做跑步、游泳、自行車等有氧運動。脂肪腿的人要通過運動與飲食，來改變肥胖體質，消除腿部贅肉。

三、浮腫腿

有些人因為體內水分過多，水分代謝不旺盛，導致以形成浮腫體質，從而出現浮腫腿。這樣的人，一般都是因為長時間坐在座位上不運動的人，平常又喜歡鹹食。那要如何改變浮腫腿型呢?平常就要避免速食面、包食品、點心、少吃鹹的食物，儘量保持身體溫暖，還可以做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操。

通過上文介紹，我們瞭解鄭多燕減肥舞瘦腿效果好，只要長期堅持下去，就能塑造出一雙修長勻稱的美腿。

溫馨提醒：運動的同時也一定要注意飲食的調節，米飯麵條剛開始還是儘量少吃的好，油膩的、飲料、油炸的這些高脂肪的東西堅決不要碰。晚上最好不要吃，餓了可以吃水果(也不要多)。可以多吃些燕麥、雞蛋、豆漿(不加糖的)、純牛奶、黃瓜、番茄、蔬菜等等，儘量還是少吃多動，堅持跳。如果體力時間允計的話，可以額外增加些跑步、跳繩之類的，慢慢來，堅持最重要。