減肥最好的方法 揭秘怎樣減肥最快最有效



1.要少食多餐

很多人覺得減肥要有成效，其實就是不斷的節食和激烈運動，其實這兩種方法達成的結果都不見得理想，甚至還會損害身體。所以減肥要健康，我們可以多想想如何少食多餐，畢竟食物分開吃我們吃得也能克制點，既不會感到饑餓，而且又能養胃健體，所以這真的是種有利有害的有效心理減肥法。不過少食多餐的時間要注意，每晚七點後再吃就不好了，晚餐少吃口身體倍棒更苗條。

2.要理性分析

要知道減肥是個循序漸進的事情，要實現是有個不短的過程的，在過程中給人最多堅持的是目標。有了前進的目標和動力，我們就能夠更好更明確的達到目的，這個目標要明確就不能憑藉無端的感覺。目標別太遠，否則很難掙扎到位，要好達到又有點挑戰性的，比如減肥減掉十公斤我們能穿上某個尺寸的裙子，而且明顯要漂亮健康很多。

3.別老想食物的犒勞

很多人減肥稍微有點成效，或者甚至這個成效只是自己想像中的，比如做了這麼多運動我怎麼可能不瘦，怎麼也能保持住體重什麼的。其實，有這個想法並就這麼用食物犒勞自己的還不少。那麼，你每天堅持做完運動就大吃大喝一頓，或者每瘦上一點就再吃著補回來，那還真是別做夢想減肥成功了。