28天絕食療法 你夠狠就進來
早上蜂蜜檸檬水1杯，沒有排毒的反應，也沒有任何的不適。第一個星期是排宿便和積水，體重下降的很快，7天掉了12J。體內的脂肪該開始燃燒了，雖然體重下降的慢。
斷食第一天（120J）
今天是MC結束黃金期的第一天，上午喝了杯黑咖啡，然後其他時間喝了很多水，因為是以減肥為主，所以喝咖啡去水腫，真正以排毒為主是不應該喝的。下午走路2個小時，平時走路的速度，流了很多汗，沒有任何不適，反而覺得很舒服。今天上午和下午都有餓的感覺，肚子叫的厲害，其他一切正常。
斷食第二天（116J）
今天起的很早，6點多就自然醒了，平時的話要睡到11點多那！早上依然1杯黑哢，然後bb了2次，每次bm的時候喝黑哢都很管用，但幾次之後就沒用了，身體習慣了。白天喝了2000cc左右的水，然後不停的尿尿。今天沒有像昨天那種肚子咕咕叫的感覺了，有餓，是一陣一陣的，忍一下就好了。下午走了2個半小時，精神很好，也不犯困了。
斷食第三天（113J）
又是6點多自然醒了，起來後兩腿發軟，走路走的吧。早上1杯黑哢，然後走了40多分鐘。上午的時候bb一次，肚子很舒服。今天受了別人吃東西的誘惑，聞到味道肚子又開始叫喚，但是忍住了，喝水喝水，以後補上。下午不斷打嗝。走了2個多小時，全天2500cc白開水。依然沒有不適，肚子變小了，其他還看不出瘦。
斷食第四天（112J）
7點多起床，發現臉不腫了，輪廓比較明顯了，雖然只掉1J，但能感覺的出每天都在變化，開心啊！早上1杯黑哢，然後bb一次。與第一次斷食不同，這次精神很好，也許是第二次斷，也許是MC時已經在排毒了，總之這次感覺很棒。下午的時候排出了所謂柏油狀的宿便，顏色很深，像黑色，又有點像墨綠色，很稠的樣子，聞著倒不是很臭，但是酸味很重，像優酪乳一樣。當時真的很興奮，因為沒想過這麼快就能排出來了！（其實那時候有拍下來的，不過覺得貼上來會太噁心就給刪了，現在想想挺後悔的）。下午只走了1個多小時，因為感到頭暈，這是期待已久的感覺了，我有點變態的每天期盼著這種感覺快點到來，好讓我能再次肯定自己是在排毒、在消耗。
斷食第五天（110J）
6點多又醒了，翻來覆去睡不著，討厭失眠啊，跟bm一樣讓我受不了！然而今天既失眠又bm了，哎~~昨天那種暈的感覺完全沒有了。早上1杯黑哢，最後的1杯，水腫排完了，再不需要它了，希望以後也不再喝它來傷害我的胃啦！在家呆著無所事事，朋友的生日也給推了，付出這麼大的代價絕對不能吃，這次要把自己逼到死胡同！繼續喝水加走路，無聊的一天過去了，一切正常。
斷食第六天（109J）
早上心情很好，喝了1杯蜂蜜檸檬水，很淡的，但對於5天沒嘗過味道的我來說，白開水都已經很甜了。今天排了bb，雖然只有一點點，但這麼多天沒吃還能排出東西，可見身體裡面有多髒了。發現眼睛變得清澈了許多，不再像以前那樣渾濁了。話說丫頭接觸到斷食這個課題也是由眼睛開始的。當時想要看看有沒有不動手術就能治癒近視眼的方法，結果就搜到了斷食，從那開始就對斷食產生興趣了。不過對治療近視眼作用倒不是很大，算是有點幫助吧，畢竟眼睛清澈了看東西也清楚點。下午走路2小時，流了很多汗。
斷食第七天（108J）
早上蜂蜜檸檬水1杯，然後bb了，也不知道該不該高興，不排不舒服，排了又讓我感覺身體裡真的很髒，矛盾啊！已經沒有餓的感覺了，胃裡空著很是舒服。七天已經能看出人縮小了1圈，但不是很明顯。皮膚有些黃，沒氣色，但這都是暫時的，忽略不計。繼續喝水加走路，精神精力都很好。
斷食第八天（108J）
早上蜂蜜檸檬水1杯，沒有排毒的反應，也沒有任何的不適。第一個星期是排宿便和積水，體重下降的很快，7天掉了12J。從今天開始，體內的脂肪該開始燃燒了，雖然體重下降的慢，但確實真正開始消耗脂肪了。今天是第二個星期的第一天，是白血球會開始大量的增加的一個星。下午很困，睡了2個小時。今天沒有打嗝了。
斷食第九天
為了更好的排毒，從今天開始只喝水。由於昨天沒有bb，早上灌腸了，但只喝了500cc的淡鹽水，因為胃小了，實在灌不下去了，然後就排了一點點，現在腸道裡應該挺乾淨的了。最近臉上出了不少的痘痘，皮膚也變的很油，但想到是排毒的症狀就沒有很在意。下午走路1個半小時，速度很快，這樣可以更好的消耗腿部的贅肉。由於今天是中秋節，所以晚上為了應付家人，喝了1小杯紅酒。喝下去的時候胃裡和喉嚨都燒的慌，很不舒服。其實不吃東西胃裡真的挺舒服的。
斷食第十天今天只喝了水，現在不餓也不饞了，渾身感覺很輕鬆，只有一個困擾就是失眠，每天4、5個小時就會自然醒。下午出現了排毒的症狀，頭暈想吐，還拉了3次肚子，10天沒吃東西，拉出這麼多髒東西，可見身體裡面隱藏著多少廢物，都是疾病的根源啊！其他的反應就是臉上長痘痘，油脂分泌旺盛，每天要洗2次頭還是覺得很油。
斷食第十一天（104J）
沒有之前那麼嚴重的失眠症狀，早上8點多自然醒。皮膚油脂分泌旺盛，每天要洗兩次頭，還有就是舌苔比較重，早晚都要刮，其他一切正常。
斷食第十二天
今天也是8點多醒了，但感覺好累，下午又去睡了一覺。
斷食第十三天（103J）
身體方面挺正常的，不過最近總是很累，很想睡覺。還有就是排泄沒那麼好了，大概2天一次bb，不過想想身體裡的垃圾也排的差不多，少就少點吧。現在依然每天走路1.5小時左右，大步的快走。腿變細了，大腿的贅肉明顯少了很多。雖然身型跟體重的反應還有些遲疑，但很明顯的瘦了很多。身邊的朋友看到都說瘦了很多。現在味覺應該是變得很敏感了吧，喝水都會覺得很甜。
斷食第十四天（102J）
今天睡到了10點，不再失眠真好。時間過的真的很快，不知不覺就2個星期了。身體狀態很好，人也很精神，只是沒什麼力氣，除了不能做些費體力的事，一切基本生活都正常。晚上參加了同學的生派對，喝了一罐綠茶，以前喝覺得苦，現在味覺變敏銳了，感覺太甜了，喝了很不舒服。
斷食第十五天
今天是最後一天走路運動了，因為感覺體力不太夠，接下來只是單純的斷食。已經習慣不吃東西，沒有饞或想吃東西的衝動了，真的是越往後越好堅持，變成了一種習慣。斷食這段日子一直在上學，沒有耽誤學業，頭腦反而很清醒。
斷食第十六、十七、十八天（102J）
只喝水，身體沒有異常，只是有些無力，沒有運動了，偶爾會做做簡單的瑜伽，在102J平臺了5天，坦然度過。絕食到現在已經習慣了，完全不想吃的，也不會餓，開始享受這種感覺。這幾天雖然沒掉稱，但更顯瘦了。還有就是視力變好了些，去配眼鏡的時候發覺度數下降了，雖然只降了25°，還是很開心。
斷食第十九天（100J）
過了平臺期了，今天掉了2J。前段時間長了好多痘痘和紅疹，現在都掉了，也沒有留印，皮膚雖然沒什麼光澤，但膚色均勻了許多，瑕疵少了，毛孔也細了，連黑頭都淡了不少，整體變得很好。
斷食第二十天（99J）
從昨晚11點睡到今天11點，整整一個圈，睡醒了人特別有精神。從沒想過自己能堅持這麼久。看著自己一天天變瘦，一天天更乾淨，其實斷食很好堅持，會愛上空腹的感覺。減肥真的會上癮，喜歡這種每天起來都能瘦一點的感覺。
斷食第二十一天（98J）
昨天去朋友家玩了，通宵一晚上沒睡，今天回家趕緊補覺。誰知今天晚上又熬夜了，其實我真的很不喜歡熬夜的感覺，但每次都控制不住。要知道熬夜產生的毒素比吃垃圾食品、抽二手煙還多好幾倍，以後一定要控制！
斷食第二十二天（96J）
這兩天熬夜，掉秤掉的厲害，但心理過意不去，而且精神都沒前幾天好了。一如既往的無力，還好現在不用上學，每天在床上歇著看書、複習。
斷食第二十三天（95J）
今天很是興奮，這是我夢寐以求的體重，減肥減了N年都是越減越肥，今天終於達到目標了！很替自己驕傲，因為是靠著自己的努力減下來的，也算是給自己一個肯定吧！會繼續堅持到28天的。之所以要28天是因為剛好一個迴圈週期，經過28天，血液會變得非常乾淨，身體的環境也會徹底改善。我要和以前的那個我徹底說拜拜，給自己一個重生的機會！
斷食第二十四天
超級無力的一天，可能斷食時間太久了，精神也沒前幾天好了，在床上躺了一天。建議大家不用斷這麼久，21天就差不多了。不過值得開心的是皮膚變好了很多，前期的時候臉色蠟黃，現在很水嫩很滑，還變白了，但還是沒什麼氣色。身邊的朋友看到我都覺得很驚訝，不可思議。以前反對我斷食的人也閉嘴了，這種感覺超爽的！
斷食第二十五天（94J）繼續無力的一天。今天同學跟我說我現在是一天一個樣，每天看起來都有點變化，但說不上來是哪變了。我也覺得有變化，照鏡子的時候看起來是不一樣了。不只是瘦了點，雙眼皮更深了，眼睛顯得比較大，鼻子也比較挺，反正臉上肉少了五官就比較立體。
斷食第二十六、二十七天（92J）
昨天很早就睡了，因為今天去海邊玩，要很早起床。今天活動量超級大，照顧姑姑家的小朋友，就跟著一直跑一直跑，流汗異常的多。本來怕自己體力不支，不過還好，只是到家了才感覺困。斷食斷的心理有點扭曲了，感覺以後吃點東西就會把乾淨的身體又污染了，一定不能再這樣想了！
斷食第二十八天（90J）
早上的淨重是92J，因為在減肥吧定下的目標是28天90J，所以今天違背了斷食的意願，而是專門為了減肥而絕食加運動。中午的時候頂著大太陽跑了1個半小時，大汗淋漓，晚上又做了汗蒸，虛脫啊，就這樣折騰了一天，終於到了90J。辛苦是必定的，但能夠完成自己的諾言，那份成就感是無與倫比的。我為自己的28天斷食畫下了完美的句點。