夏季白粥減肥法 3日白粥減肥法3天瘦8斤

夏季溫度不斷攀升食欲欠佳，但是不管是為了健康還是想要減肥效果好一日三餐都要規律，切不可採取節食減肥的方法，那麼夏季減肥吃什麼好呢？夏季減肥推薦和白粥，飽腹又不長胖。那麼喝白粥能減肥嗎？怎麼喝白粥減肥呢？主婦網的小編教你夏季喝白粥減肥的正確方法，教你3日白粥減肥的正確方法，3天瘦8斤就是這麼簡單！

白粥減肥原理

一般白米粥的熱量大約為30大卡/100g，白米粥的含水量非常高，但是熱量非常低，喝白粥不容易長胖，而且白粥水分含量高，澱粉和脂肪的含量都非常低，喝白粥有助於消化和吸收，最適合減肥期間來當中晚餐吃。偶爾一整天只吃白粥還能夠清腸排毒、刮油脂，具有非常好的減肥瘦身功效。

白粥減肥法怎麼喝白米粥減肥效果好

白粥減肥法一、白米粥當晚餐來吃

晚上人體的代謝水準緩慢，一般晚上最好是吃些低熱量易消化的食物最好這樣才不容易發胖。而白米粥水分多易消化，熱量和脂肪又很低非常適合減肥期間當做晚餐來吃。一般最好在睡前4個小時之前來喝。

白粥減肥法二、白粥偶爾代替主食來吃

偶爾可以用白粥來代替澱粉含量高的米飯和麵條等主食來吃。白粥水分足熱量低，喝白粥可以降低熱量和脂肪的攝入量，有助減肥。

三日白粥減肥法3天瘦8斤

什麼是三日白粥減肥法呢？其實就是三天連續喝白米粥和水，不吃其他的食物。喝白粥不加糖，每半個月一次，每週迴圈，一直到達到自己想要的理想體重。

第一天

早餐：白粥、一個白饅頭

午餐：白粥、一個水煮蛋

晚餐：白粥、一個白饅頭

第二天

早餐：白粥、一個水煮蛋

午餐：白粥、一小份麵包

晚餐：白粥、一杯燕麥牛奶

第三天

早餐：白粥、一個白饅頭

午餐：白粥、一個提子麥包　

晚餐：白粥、一個水煮蛋

tips：想要減肥的效果好的話減肥期間白粥任吃，但是不要配合太多的下飯菜，尤其是油脂較多的菜，最好是只喝白粥，這樣減肥的效果更好，否知事倍功半。

白米粥減肥的推薦做法

材料：大米100g、水1000毫升

做法：將大米和水一起倒入高壓鍋中，大概煮30-40分鐘

tips：如果覺得味道寡淡無味的話可以適量的加入一點點食鹽進去，量不能太多，不能加糖，否知減肥的效果會大大減半。