喝水真的能減肥嗎 喝水減肥法正確的喝水減肥法月瘦10斤

喝水的好處

1、促進血液迴圈促進脂肪燃燒

喝水能夠促進腸胃蠕動，喝完水之後能夠促進血液迴圈和提高身體新陳代謝的速率，喝完水之後內臟的溫度會提高1℃左右，此時身體代謝率會提高10%-12%，脂肪的燃燒速度也會明顯加快。

2、清腸排毒

喝水能夠提高內臟溫度，促進內臟消化，能夠加速體內毒素排出體外。

3、利尿排出對於水分

喝熱水能促進血液迴圈，能夠將身體裡滯留的多餘的水分排出體外，另外喝水能夠增加排尿，能夠緩解便秘現象。

正確的喝水減肥法

早晨起床：喝杯暖水清腸胃

早上一起床在吃早餐前先喝杯暖開始，能夠促進腸胃蠕動清腸胃。這個方法受到很是明星和減肥人士的喜愛，而且瘦身成功的概率非常大。

午餐：餐前飲一杯水

可以嘗試著在每一餐之前都喝一杯水，既可以增強飽腹感減少正餐食物的攝入量，還能夠幫助身體補充所需的水分，從而加上身體的新陳代謝。

下午茶：聞花水戒零食

到了下午人很容易感到饑餓，食欲在此時格外強烈，把帶來的小零食統統拋開吧，在辦公室座位周圍噴灑上適量的花香噴霧，聞一聞能夠起到非常好的抑制食欲的功效。

晚餐：正確喝水+合理飲食

晚上不吃飯只喝水的減肥方法是不可取的，正確的方法是正確喝水+合理飲食瘦身。借助攝取蛋白質和蔬菜來降低碳水化合物和糖分的攝入量，吃的時候速度儘量放慢，多咀嚼。

有效的減肥飲水方法

一、喝好水

不要經常喝蒸餾水，蒸餾水太酸容易傷害身體，對於腎臟較弱的人來說更加不利，最好是多喝優質的礦泉水。如果可以的話多和鹼性水對於人體更為有利。

二、喝暖水

炎熱的夏季很多人都喜歡喝冰水，其實冰水對於胃不好，喝溫水更好，不但有利於身體吸收而且還有助於腸胃消化。

三、空腹喝水

想喝水隨時喝都好，口渴的時候喝水一般只解渴，並起不到什麼減肥的功效。最有效的方法是空腹的時候喝水，這樣水可以直接從消化管道中流通，更有效被身體吸收。而且還能夠增強飽腹感較少正餐食物的攝入量。

四、能放能收

上班族一般忙一下經常會忘了喝水，要慢慢養成喝水的習慣，不要到了口渴才想起來要喝水，每天保持8杯水，可以給自己制定一個喝水時間表，隔一段時間喝水，養成喝水的習慣不但可以減肥而且還有利身體健康。