吃維生素c可以減肥嗎 維C減肥原理維生素C減肥法月瘦10斤

維生素是人體不可或缺的一種營養元素，維生素C可以美白但是同時也可以加速脂肪燃燒，那麼吃維生素C可以減肥嗎？吃維生素C真的可以減肥嗎？怎麼吃維生素可以減肥呢？維生素減肥法的減肥原理是什麼呢？小編來為你一一解答。

吃維生素c可以減肥嗎

吃維生素c可以減肥嗎？答案是肯定的。吃維生素C不但可以美白，而且吃維生素C還可以加速體內脂肪燃燒，有效燃脂，另外吃維生素C還可以有效控制食欲，減少正餐食物的攝入量，吃維生素C還能夠幫助身體合成肉堿，吃維生素C是可以減肥的，吃維生素具有一定的減肥作用。

維生素C減肥原理

一、控制食物

為什麼吃維生素C可以減肥呢？吃維生素C減肥的原理是什麼呢？吃維生素C可以刺激甲腎上腺素，而甲腎上腺素能夠調節鬱悶的心情，可以有效改善情緒。甲腎上腺素能夠影響到大腦，從而抑制食欲，減少食物的攝入量。另外調節好了心情，保持愉悅的心情也能夠使得忘記饑餓感，達到一定的減肥作用。

二、燃燒脂肪

吃維生素C能夠改善脂肪和類脂的代謝，如果血液中的維生素C含量高的話脂肪的含量就低。多吃維生素C能夠加上脂肪燃燒，而且研究表明人體攝入的維生素含量高的話運動的時候脂肪燃燒量會高出30%。

怎麼吃維生素C可以減肥

每天維生素C的攝入量最好保持在100毫克左右，每天堅持服用100毫克的維生素C能夠起到非常好的減脂減肥功效。一般一杯新鮮的現榨柳丁含有97毫克的維生素C，另外大部分的蔬菜中也富含維生素C，一杯煮熟的華彩也能夠為你提供74毫克的維生素C，每天可以堅持喝一杯現榨柳丁，多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果。

也可以每天早餐吃一份燕麥粥加適量的水果片，也可以嘗試著用一些富含維生素C的蔬菜和水果做成濃湯來喝。例如番茄、花菜、黃瓜、柳丁、葡萄等就富含維生素C。

黃瓜雞蛋紫菜湯

材料：雞蛋、黃瓜、紫菜、薑、澱粉

做飯：將黃瓜洗淨後切片，生薑切片，先在鍋中放入清水，先將薑片煮開，再放入紫菜和黃瓜，用澱粉勾芡，將雞蛋打散後倒入進去加入適量的食鹽調味即可。

凍豆腐木耳酸湯

材料：凍豆腐、木耳、番茄、香油

做法：先將凍豆腐解凍，然後擠幹水分，將豆腐切成小塊，將番茄切好。先在鍋中加入適量的清水，加些海鮮粉調味，然後放入番茄，煮開之後將黑木耳和凍豆腐放入，煮熟以後加一點點香油即可。