什麼時候喝豆漿最減肥最佳 一杯鮮豆漿讓你天天保健康

減肥在我們的生活裡裡面漸漸的成為一種比較常見的做法了，很多人對自己的身體條件有了追求，對於身體的肥胖程度也是很在乎的。面對多種的減肥方法已經讓人很難選擇的，不知道大家有沒有聽說過每天喝豆漿能減肥，可能有些人聽說過，但是不知道有沒有效果而已。豆漿是我們飲食裡面具有很高營養的一種飲品，很多人選擇在早餐的時候飲用這個豆漿，豆漿中含有的熱量是比較少的，所以不會在身體中年堆積一些脂肪，大家不妨來看看更具體的資料。民間有一個說法：“一杯鮮豆漿，天天保健康”，其實是有道理的。豆漿富含人體所需優質植物蛋白，八種必需的氨基酸，多種維生素及鈣、鐵、磷、鋅、硒等微量元素，可以補充人們生命所需的營養物質。豆漿的魅力所在不僅僅是因為它的營養價值，還有一個女性們更關心的焦點：就是它的減肥功效。

每天喝豆漿能減肥嗎1.其含有的大豆皂甙和不飽和脂肪酸可分解體內的膽固醇，促進新陳代謝，使脂肪不容易堆積起來，2.豆漿是高纖維食物，可以增強腸胃蠕動，大使腸壁表面光滑、排便順暢。飲用鮮豆漿，可起到平衡營養，調整內分泌和脂肪代謝系統，激發人體內多種酶的活性，分解多餘脂肪，增強肌肉活力的作用。長期堅持對身心有益，還可以美容減肥抗衰老。但是喝豆漿不能超量，一般成人喝豆漿一次不宜超過500克，小兒酌減。因為大量飲用，容易導致蛋白質消化不良、腹脹等不適症狀。

餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳，如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應儘量避免。每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜，如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用１－２杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子，不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。