經期瘦腿的最快方法秘笈 5種超贊方法讓你享瘦！

月經期對於女性而言，是一個非常的特殊階段，利用這個階段進行減肥運動可以讓你的減肥大業更上一層樓。所以人們將這短短的一周時間，稱之為“減肥的福利期”。那麼，做哪些運動效果最佳?有哪些注意的問題?這些問題都是無法規避的，現在和各位們分享下月經期間減肥的最快瘦腿方法!1、雙手叉腰，慢慢地抬起一隻腳向前跨出一步，腳跟先落地，重心慢慢前移，上半身直立，膝蓋不要超過腳尖，然後慢慢放低身體，直到跨出的那條腿的大腿與地面平行，留在原地的腿儘量往下，小腿最好能與地面平行，大小腿之間都是成90度角，保持2-3秒。2、兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次，能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。

3、揉腿肚將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次-30次為1節，共做6節，這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。4、箭步蹲側抬腿側臥在墊子上，右手托住頭部，左手放在肚臍前，將手掌大大張開，掌心向下用力撐住地面，保持自然呼吸，放鬆身體，然後吸氣繃直腳尖，慢慢地向上抬起左腿，呼氣，上面的那條腿緩慢的向下，還原。

5、乾洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。經期瘦腿小貼士排卵期，走路的步伐較小，消耗的熱量也比平時多，建議爬樓梯的時候多加快步伐，每天上班在電腦面前有意識的提起雙腿，保持這個姿勢30秒，然後下班回家按摩下小腿。