減肥食譜一周瘦十斤 瘦身達人為你推薦瘦腿的最快方法

減肥不一定要節食，但是一定要吃對要會吃，小編教你如何吃著吃著就瘦。這幾種食物你不妨多吃一點哦。

一、土豆

怎麼吃：

土豆如果做成土豆泥來吃是最容易消化的哦。當然你還可以搭配一些不同口味的食物，比如蔬菜、比如乳酪等。

為什麼：

土豆裡面含有很多健康營養成分，比如維生素以及鉀鈣等微量元素，而且這些成分是很容易被人體吸收的。對於身材比較水腫型的人來說，多吃土豆還具有消除水腫的效果。

減肥不一定要節食，但是一定要吃對要會吃，小編教你如何吃著吃著就瘦。這幾種食物你不妨多吃一點哦。

二、獼猴桃

怎麼吃：

獼猴桃是水果，水果的吃法很簡單，直接食用是最方便的，但是我們直接吃可能吸收不會那麼迅速，一般是建議大家可以榨汁喝，獼猴桃汁加入適量的蜂蜜，減脂的效果特別理想。

為什麼：

首先大家都知道獼猴桃裡面含有豐富的維生素C成分，可以幫助淡斑美白，其實獼猴桃裡面的纖維素也是非常豐富的，纖維素可以起到瘦身的效果，纖維素能夠增加分解脂肪酸素的速度，有效避免我們的脂肪堆積。

減肥不一定要節食，但是一定要吃對要會吃，小編教你如何吃著吃著就瘦。這幾種食物你不妨多吃一點哦。

三、芝麻

怎麼吃：

單獨吃芝麻真的不知道該怎麼吃，不過我們建議大家將芝麻和紅豆一起煮成粥來喝，紅豆消水腫，芝麻減脂肪。

為什麼：

芝麻中有種成分較木酚素，這種成分已經被正面具有提高很多種可分解脂肪酸甘酶以及促進燃脂的效果。此外芝麻裡面也是含有豐富維生素E成分的，所以還具有加速新陳代謝和抗衰老的美容保養效果。

減肥不一定要節食，但是一定要吃對要會吃，小編教你如何吃著吃著就瘦。這幾種食物你不妨多吃一點哦。

四、凍豆腐

怎麼吃：

將西蘭花與凍豆腐一起清炒，西蘭花可以抗衰老，凍豆腐可以燃脂減肥，瘦身美容一步到位。

為什麼：

新鮮豆腐經過冷凍後變成凍豆腐，會產生一種酸性物質，這種酸性物質可以幫助脂肪排泄，減少脂肪在體內的堆積，進而起到減脂減肥的效果。