做什麼動作排氣最快 讓你的腸胃動起來

姿勢分解編輯第一步：躺在瑜伽墊上。第二步：抬起左膝。第三步： 雙手環抱你的左膝蓋。第四步：把頭抬向你的膝蓋，呼吸，放鬆。然後換右腿做同樣的姿勢。你也可以慢慢的根據節奏做搖晃動作。動作要領編輯記住當你做排氣式時，不能讓下背部或臀部離開地面。儘量把放在墊子上的腿保持筆直。除了釋放腸胃不需要的氣體外，該練習也會按摩腹部器官，搖晃動作可以消除脊椎的堅硬。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、洋蔥、薯類等食物。乳類食品也是很容易產生脹氣，因為體內無法吸收乳糖而造成脹氣。另外，吃東西太快，或是邊吃東西邊講話以至於吃進太多空氣而脹氣等。當空氣進入人體內，人體本能反應就是打嗝或放屁把體內多餘的氣體排出體外，才能解決肚子的脹氣。

解決脹氣，你不妨試試以下幾種方法：1.將身體平躺，膝蓋彎曲，雙手環抱小腿，儘量將大腿貼進肚子，這個動作可以有效地幫助排氣，還可以保護腸胃。2.可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍，順時針按摩腹部，來消除脹氣。3.吃東西時細嚼慢嚥，一次不要吃太多、太撐。4.平時少喝碳酸飲料，也少吃含有果糖或山梨醇的食物或甜點，因為這些都是肚子脹氣的“元兇”。

按摩腹部器官：胃、腸，排出廢氣。按摩內分泌腺：甲狀腺、副甲狀腺、胰腺、腎上腺及性腺。強健脊椎，強健腹、頸部肌肉。放鬆膝、臀、肘、手指關節。減少腹、腿、手臂肥胖。恢復體力，放鬆身心。內調改善，消化系統不適：消化不良、腸胃氣脹、便秘及腸炎，肝囊、脾及肝不適。甲狀腺、副甲狀腺、性腺不適。糖尿病，腹部及頸部肌肉無力。脊椎無力。關節炎。手臂、大腿、腹部肥胖。