大媽公交跳鋼管舞 老年人運動健身做這三種

大媽公交跳鋼管舞，動次打次節奏感明快，嚇得車上的乘客都退讓到後車廂。看著這位大媽悠閒自在的跳起鋼管舞，讓人感歎老人的強壯身體。從健康的角度來看，老年人不應該總是悠悠閑閑的坐著，因為這樣對身體骨骼也是不好的。推薦老年人練這三種運動，可以強身健體，活絡筋骨。

1、廣場舞

為什麼大媽們都喜歡跳廣場舞？因為廣場舞的動作簡單，而且是全身活動形式，適合沒有舞蹈基礎的老年人。在跳廣場舞的時候，簡單的抬腿和旋轉動作，都能幫助老年人協調自己的肢體，可以起到避免健忘症的效果。

2、太極拳

耍太極拳有著古老的歷史，太極講究的是剛柔並重。時動時靜的動作，能激發體內的運動細胞，而且最大限度的活動大家的筋骨。建議大家在練習太極拳的時候，可以選擇早上7-8點之間，在公園等綠化地區進行。

3、爬山

在自己身體允許的情況下，爬山也是一個不錯的選擇。因為在爬山中，活動的比較多的是我們的下半身。適合走路有點困難的老年。多練習雙腿走動，能避免四肢退化的情況。