百歲老人賽跑奪冠 老年人運動鍛煉最佳選擇

加拿大百歲老人賽跑奪冠，和高齡老人一起競賽，老當益壯讓人佩服。隨著年紀的增長，中老年人的身體會不如從前，但“機器不用就會生銹”，所以堅持運動鍛煉才是最好的“緩老”辦法。有哪些運動適合老年人平時做？來聽聽同齡人的建議。

1、太極拳

相信待大家都有接觸過太極拳，這種源於民間的拳法，動作緩慢而且不劇烈，完全適合年老一族。最重要的是，太極拳可以鍛煉到全身的肌肉，老人家也比較容易接受。

2、爬山

中老年人的空餘時間比較多，約上幾個好友一起去爬山，也是很好的鍛煉方式。尤其在公園或者小山丘，感受新鮮的空氣，可以幫助肺部迴圈。但是大家在爬山的時候不要逞強，只要鍛煉到身體，無需執意要去到山頂。

3、打乒乓球

一來一回的乒乓球可以鍛煉老年人的手部和眼睛的靈活性，而且和同齡人一起練習，節奏不會太快。有研究顯示，老年人練習乒乓球可以治療視力不佳、手部抖動的情況。

適合中老年人練習的運動還有不少，最重要的是結合自身的興趣，還有身體的實際情況，否則超負荷的運動鍛煉，只會讓大家的身體往壞的方向發展。