膝蓋髕骨疼怎麼治呢 為你介紹5個預防方法

髕骨股骨疼痛症候群初期在行走、上下樓梯、蹲下站起時膝蓋會出現疼痛的現象，嚴重時會有行走間突然膝蓋無法出力，甚至站不穩的情形。髕骨疼痛症候群(Patellofemoralpainsyndrome,PFPS)是一個常見的疾病，尤其是在運動員及女性。病因尚未明確，但和髕骨的排列不正常有相當大的關係。造成PFSP的病因還未明確，有兩個可能的說法。(1)髕骨偏離股骨滑車溝(trochleargroove)，使髕骨不在正常的軌跡上，造成膝賓一側的疼痛(anteriorkneepain)。(2)髕骨周圍的滑液囊(synovium)有豐富的神經支配可能會受到化學或壓力刺激，一旦發炎，在活動時將會引起症狀產生。平時要多補充一些鈣物質，因為骨頭的主要成分是碳酸鈣，補鈣是很好的能夠強健自己骨骼的方法，可以適當的吃一些鈣片。多曬曬太陽，這樣有益於你鈣物質的吸收，加上曬太陽能夠吸收太陽中的一些碳，幫你更好的強健的骨骼。多做一些運動，運動幫你強健自己的骨骼，運動使得你的骨骼得到了很好的鍛煉，使你的骨骼更硬朗。做一些抗擊打的活動，比如拳擊啊，什麼拿木棒輕輕敲打自己的全身和骨頭的各個關節處，來訓練骨骼，練些武術強身健體。多喝一些醋，幫助鈣的吸收，然後每天三餐要按時的吃，要多吃一些補鈣補蛋白質的食物。改正自己的不良習慣，不要抽煙和飲酒，這些都會導致自己的骨質疏鬆，保持良好的心情，早睡早起。運動時要小心哦，不要骨折扭傷了。

治療方法【風濕康復湯】基本方：處方制氏草200g、制草禾20g、制尖白15g、制工草15g、青風藤20g、海風藤20g、地龍15g、防己15g、桂枝15g、川牛膝15g、甲珠15g、白芷20g、白蘚皮15g、甘草15g、關節發熱者加漏蘆30g、關節發涼者加附子10-30g(先煎一小時)、麝香1、羚羊骨6 g、坎炁5 g（研沖）。用法：每付藥先泡3個小時左右，臨煎藥時把藥壓實，水超過藥1釐米左右，煮開後再煮30分鐘左右，第2次，第3次加水與藥平即可；連續煎3次，倒在一塊，分3次喝，每日喝2-3次，20付是一個療程。療效：從根本上治療風濕、類風濕關節炎疾病，運用平衡陰陽、補益肝腎等法扶正，加強單元神經細胞組織營養，提高人身機體的免疫能力；運用祛風、清熱、逐濕、活血等祛邪方法，殺死和阻斷風濕因數再生，達到標本兼治。預防保健1．加強鍛煉，增強身體素質經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗禦風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。

2．避免風寒濕邪侵襲春季正是萬物萌發之際，也是類風濕性關節炎的好發季節，所以，要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候乾燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。3．注意勞逸結合飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上，有些類風濕性關節炎患者的病情雖然基本控制，處於疾病恢復期，往往由於勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。4．保持正常的心理狀態有一些患者是由於精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發本病的；而在患了本病之後，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神（或心理）因素對本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態，對維持機體的正常免疫功能是重要的。5．預防和控制感染有些類風濕性關節炎是在患了桃體炎咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之後而發病的。人們認為這是由於人體對這些感染的病原體發生了免疫反應而引起本病的。所以，預防感染和控制體內的感染病灶也是重要的。