最強減肥法瑜伽倒v式 燃脂不斷瘦全身

瑜伽減肥操很多MM們都在練習，不同的瑜伽式可以鍛煉不同的部位，同時也達到不同部位的瘦身效果，今天給大家推薦倒V式瑜伽動作，瘦全身，快來練習吧！三腿倒V式瑜伽減肥動作堅持一個腳停在半空中是一個非常有跳戰性的減肥動作，對於手臂和上背肌肉鍛煉是一個很好的方法。鯉魚打挺式運動減肥可以鍛煉到三頭肌和上背部力，還可以塑造小腿腿形，達到瘦腿的功效。單手單腳式減肥操可以鍛煉手臂和上背部肌肉，達到瘦手臂和瘦背的功效，不過此減肥操初學者只需要把兩腳放在地上做即可。烏鴉式瑜伽減肥動作需要前臂用的力量非常的多，才能保持全身的平衡感和足夠強大的力量。車輪式減肥操能夠鍛煉到上背部和三頭肌，能夠增加脊椎的靈活性，達到減肥目的。

向下倒立式減肥動作平衡感非常的重要，如果平衡感不太好的，可以靠牆做這個動作，每次做此減肥操要保持倒立時間超過15秒，就能達到肩部和上背部的脂肪燃燒。前臂站立式瑜伽也需要有很好的平衡感，初學者可以靠牆做此減肥動作，可以達到肩部和後背脂肪燃燒，也是一個非常有挑戰性的動作。反弓式：呼氣，兩手臂用力撐地伸直，讓身體自然下垂，雙腳趾勾地，緩緩將頭向後仰到極限。

倒V式的動作要領是：跪在墊子上，雙腳打開與肩同寬，雙膝併攏，臀部落在腳跟上，雙手置於大腿上。上身儘量向前伸展，雙手打開與肩同寬，兩臂儘量伸直。五指併攏，呼氣繼續下推雙臂，雙腿伸直。身體離地面成反弓式。頭部儘量後仰至極限。吸氣頭部內彎，雙手雙腳著地用力同時臀部彎曲上提，小腹內收使身體呈倒“V”形。下巴儘量貼近胸部。眼睛看向後上方，屏住呼吸6秒後抬起腳跟，呼氣將身體慢慢的靠近地面。再把頭向上向後抬起眼睛看向天花板，身體懸空。恢復反弓式。調整呼吸重複練習。