正確減肥法大全 如何快速科學減肥
減肥說白了很簡單，少吃多運動！
一，在與肥胖鬥爭了十多年後，用過無數流行方法，吃過無數減肥藥。最終讓我減下來的，卻是這條簡單的真理。不要相信藥物減肥純天然無副作用，就算是中藥，都是有毒副作用的。（我學的是西醫，中醫是大學選修科）不要相信什麼貼立瘦，利尿劑。不僅不健康，而且減肥減的都是暫時的水分，多喝兩口水準彈回來。
二，為什麼我們會胖?因為攝取的熱量大於消耗的熱量，1公斤脂肪等於7700千卡熱量。當你運動消耗掉7700千卡的時候，就能掉一公斤肉。
正確減肥方法
我減肥的時候，曾經精確計算過我一天吃下的東西，用稱稱量後才吃，計算每天運動消耗掉的熱量。然後相減，的的確確當計算到7700千卡左右的時候我就輕了1kg。
三，我減肥的經驗是，要運動，但是要堅持。無論是什麼運動，只要能讓你堅持下去的都可以，你可以早上跑步，下午游泳，晚上散步。或者羽毛球，排球，籃球都行，不拘泥於哪種才能減肥。他們的區別只是消耗的熱量大小不同而已。
要控制飲食，如果光運動，不控制飲食，消耗的熱量會吃回來的。我的經驗是精確稱量每個吃下去的東西，換算出熱量記錄在減肥日記裡，每天什麼東西都可以吃，但絕對不能吃過規定的熱量。有句減肥名言：沒有垃圾的食物，只有垃圾的吃法。偶爾嘴饞吃過了要反省。督促自己下次不再犯。薄荷網裡有食物的熱量查詢庫。這樣的好處是防止你節食不吃自己喜愛的食物，食欲被壓抑到一定時候會爆發，然後你會控制不住的大吃一頓。以前的努力都白費了。
正確減肥方法總結下我的經驗吧：
1 運動 什麼運動都可以 關鍵是堅持 我的方法是每天邊看電 視邊跑步，不用非常劇烈的跑，之前10分鐘跑慢點，習慣了後加快速度跑20分鐘，最後十分鐘用你最大的速度跑，很爽！我這麼愛吃又懶動的傢伙都堅持的了1個月呢！
2 節食 什麼食物都可以吃 但不能超過1200大卡 你吃肯德基都行！但是肯德基一個墨西哥肉卷就550大卡了，估計你吃完這根，今天的日子就比較難熬鳥——但是，我們只吃一口，一口解解饞，可以的吧！一口咬下五分之一，100大卡！
3 寫減肥日記，記錄下自己每天的運動量 食物攝取量 寫一段時間後就能把減肥當成一種習慣而不是痛苦的負擔。沒運動啦，饞嘴多吃啦，要深刻反省檢討。而且能實實在在的看到一天天的變化成果，是很有成就感的。