講述臀部腿粗怎麼減肥 5種瘦腿方法不容錯過
一個身材勻稱、曲線優美人會給人一種如沐春風的舒適感。但是,有些人尤其是愛美的上班族女性,一天要在辦公室坐八個小時甚至更長時間,過早出現肌肉鬆弛、皮膚皺縮、脂肪堆積等問題,使其魅力大打折扣。腿部粗壯也是令愛美的白領一族煩惱的常見問題之一。如何讓自己擁有模特一樣的細腿呢?下面小編為大家介紹幾種消除腿部多餘脂肪的方法。
方法/步驟第一種方法:運動法。採用運動的辦法消除多餘脂肪,通過運動讓脂肪自行“燃燒”,能讓您擁有修長的雙腿和健康的體魄。消除腿部多餘脂肪的運動項目有很多,如慢跑、健步走、騎自行車、踢毽子、游泳、跳繩等。慢跑是一種運動量較大且簡便易行的項目,有益於心肺功能和血液迴圈功能的提高。健步走、騎自行車有利於增強腿部的靈活性、鍛煉內臟器官。
第二種方法:游泳法。我們在游泳的時候,由於水的導熱性遠遠高出空氣,所以在水中進行運動,比在陸上進行同強度、同時間的運動所消耗的能量要多。跳繩對內臟器官、肌肉協調性、人體姿態、減肥等都有相當大的幫助,是一種非常好的健美運動項目。
第三種方法:健康飲食法。我們平時就要注意飲食清淡,少吃油膩煎炸的食物。
第四種方法:形體芭蕾法。形體芭蕾與枯燥、嚴苛的專業芭蕾有著明顯的差異,它以健身為目的,難度較低,不要求腿踢多直、抬多高,動作多規範,只是教會你如何把芭蕾特有的那種優雅內涵,融入到自己的言行舉止中,使自己姿勢挺拔、儀態端莊。
第五種方法:改變壞習慣法。日常生活中的行為習慣稍作改變,也會為你創造一雙美腿。如看電視時,改變原來躺著或坐著的姿勢,立正站好,提起雙腳後跟,足跟併攏,兩側大腿用力夾緊,臀部肌肉盡力收縮,挺胸立腰,久而久之,會使您的雙腿曲線玲瓏。