外國妹子6個月減掉15磅 她只做好兩件事

談到減肥，只有一個事實是相同的：如果你不瞭解你的日常習慣，特別是你的與食物的關係，就很難看到有減肥效果。在外國就有一個妹子，在6個月的時間裡，就成功減掉了15磅，相當於6.8kg。但是她只做了兩件和減肥有關的事情。

外國女生露絲和健身教練一起制定目標，想要減掉身上的肥胖脂肪，所以他們提出了運動和飲食，這兩個重要因素。露絲說制定計劃可以讓她有程式的吃想吃的食物，“我不節食，我只是生活”。我不一定吃整個餡餅，但當我只吃一半甚至是二分之一的時候，我就滿足了想吃餡餅的心。而且我還能說出“我吃飽了”。

這就是健身教練瑞克提到的，承認吃飽才能結束進食。露絲說：“我曾經以為我必須嚴格的減肥。不能吃很多食物，甚至只能吃幾種東西，但實際是減肥有很多健康的方法。”

露絲的飲食和鍛煉計畫

早餐：兩片巧克力花生醬土司和一杯杏仁牛奶，就能滿足早上的能量需求。

午餐：通常會吃一個大沙拉和蝦仁豆腐，還有喜歡的水果。

晚餐：每個星期天儘量嘗試不同的食譜。比如西葫蘆或冬南瓜和一些米飯菜花。我的首選是蔬菜和乳酪，炒雞蛋也是我愛吃的。

露絲每天走10000步，這是每天必須完成的運動目標。“我改變了我以往的上下班路線，我總是選擇漫長的回家路，而且吃完飯後我都會去散步。有一次，我去到了機場，在大廳裡外走來走去，因為你知道機場真的很大很大。”

露絲繼續說：“過去的事就過去了，我努力變得更喜歡自己。而減肥就是其中的一件事。”