麥莉賽勒斯假期減肥 瑜伽基礎動作甩掉肥肉

外國當紅女星麥莉賽勒斯mileycyrus，在社交網上曬出她的健身照。還在休假的她，已經開始自己的減肥計畫。從飲食到健身，完全公開女明星的日常運動生活。想要瘦身的朋友看過來，基礎瑜伽動作甩掉肥肉！

麥莉賽勒斯經過一周的放縱和慶祝後，開始回到她的瑜伽練習計畫。在照片中，麥莉賽勒斯作出了有難度的瑜伽動作，雙手支撐地面，臀部抬起，雙腿盤坐，神情可是非常的輕鬆。這個瑜伽動作主要鍛煉手臂、臀部和大腿的肌肉群，作為進階版的姿勢，初學者可能很難做到。

瑜伽瘦身越來越受到大眾的喜愛，它屬於有氧和力量的結合，適合微胖人群想要更健美的身材。除了日常的瑜伽鍛煉外，吃的方面也是不能忽視的。比如沙拉餐是必備，粗糧餐作為輔助，而粥類和麵條也是減肥達人的最愛！我們不妨參考一下明星的減肥餐，看看跟著吃是不是真的有效果！

早餐：一般是燕麥片加牛奶，需要加入輔料的話，可以是無油原味堅果。

午餐：水煮蔬菜是首選，無油少鹽是一定的。如果覺得不夠飽，外加一份粥完全沒有沒有問題。

下午加餐：吃的少自然會餓，補充能量的話，只能是水果和消化餅乾。它們的熱量原本就低，大家適量食用都可以。

晚餐：最好要在夜晚8點前結束晚餐，以免不夠時間來消化食物，最後帶著脂肪入睡，這就是肥胖的原因！晚餐的話也是以流質食物為主，水煮雞胸肉是可以吃的，但是要注意分量。加上各種水果沙拉，白灼海鮮營養和能量滿滿！