辦公室坐著減肥方法有哪些 推薦幾個簡單有效的妙招

坐著減肥第一招：椅子只坐三分一

辦公室的椅子，只坐前面三分一的位置，這個姿勢能讓身體肌肉處於緊張狀態，保持這樣的姿勢堅持坐10分鐘左右，你會感覺身體有種燃燒的感覺，這時候按舒服的坐姿調整位置放鬆一下，接著再恢復三分一的坐姿，如此迴圈反復，能達到瘦身效果。

坐著減肥第二招：坐著時要抬頭挺胸

當你坐下來時刻意地保持抬頭挺胸的正確坐勢時，這會在不自覺中消耗身體脂肪熱量，長期下來能有助於減肥瘦身，而且養成正確坐姿好習慣，對塑造完美體形也有很大幫助。

坐著減肥第三招：穿防靜脈曲張襪

經常呆坐辦公室的上班族可能都發現到，晚上小腿的腿圍會比早上的腿圍要大一些，這是因為上班族久坐辦公室，雙腿血液迴圈受阻導致的。穿上防靜脈擴張襪可以有效防止腿部水腫出現，讓你告別大象腿、蘿蔔腿。

長時間的坐著容易讓下身肥胖，形成西洋梨身材。上班族要如何瘦身呢？下麵有瘦身達人給你分享8個讓你坐著都能瘦的瘦身操，上班也能減肥啦！每天坐在辦公室的日子，真的好可怕，可怕的不是在上班很忙、壓力很大而已，最可怕的是莫名奇妙會突然象腿和肥肚來找上門。

回想了一下，最誇張的記錄是在三個月內胖了7公斤。可是人家真的明明什麼也沒做，就只是一直坐著而己，就胖了，這是很多上班久坐族的心聲吧~這個不只是肥了而已，重點是儀態整個已經大走樣了。

如果真的沒有時間運動，那就讓辦公室當成小小運動空間，今天要分享幾個速效的辦公室瘦身方法。雖然都是從小地方做起，不久之後就可以看到成效的。這些小動作長期做下來，儀態會更好。做任何動作時，都儘量不要穿高跟鞋~不然腳是不會先瘦，而是先拐到~

1、夾紙瘦腿：

消大腿：★★★★

消屁屁：★★★

用一張紙或是很薄的書，出點力氣用兩個膝蓋夾住，大約來個3-5分鐘，雙腿就會有酸了。這是一招看起來簡單，但卻是很有效的小方法。中間大腿內側會很酸。長期做下來，腿部會比較緊實。邊打電腦，就可以邊夾了~under the table~不會有人看到的~

2、抬膝瘦腿：

消大腿：★★★★★

這招也很簡單，如圖，椅子只要坐前面的1/3，然後輕鬆的把膝蓋抬起，小腿不用特別出力的抬起，左腿酸了就換右腿。

如果今天只要在辦公桌前處理事務的話，沒事就來個抬膝瘦腿吧，專心做事的時侯，常會不自覺的抬了半個小時過去還沒意識。只要輕鬆抬起膝蓋就可以了喔。

UP瘦腿肚：

3、消小腿：★★★★

一樣坐椅子前面的1/3處，把腿輕抬起，腳尖如圖往下，之後再換腳跟往下。快速來回重複這個動作，可以明顯感覺到小腿肚那裡在運動了。

這個動作使小腿筋可以拉長，小腿的線條會更修長更好看。

轉踝瘦腿：

4、消小腿：★★★★

和地面有一定的距離把腿伸直後，再把腳尖伸直個10秒，再把腳尖朝上也停個10秒。

再開始以畫圓的方法轉動腳踝，讓小腿肚動起來~

平常難消的小腿，可以藉由這個動作達到運動的效果。這個動作比較大，如果怕嚇到主管，可以中午吃飽飯，還沒開始上班，可以來伸展一下，做一下這個動作~