杜海濤示愛沈夢辰 減肥成功瘦30斤方法

杜海濤示愛沈夢辰，兩人婚期將近？杜海濤曾經也是一個肉胖子，但是他的減肥經歷現在變成了大家參考的物件。因為杜海濤在100天裡成功減掉30斤，身材一下子就凸顯出來了！現在我們經常能看到杜海濤分享他的運動健身照，還有那些減肥餐。看著杜海濤減肥前後對比照，印證了每一個胖子都是潛力股這句話！

減肥方法一、跑步打卡

胖人減肥從做有氧運動為先，因為這是讓身體進入狀態最快的方法。每天跑連續跑40分鐘是必須的，這樣才能有足夠的時間去給脂肪燃燒。在跑步前，做熱身運動是必須的。而且在跑步結束後，半個小時內是不能吃東西的，只能喝水。最好是溫水，太冰的話對內部器官不好。

減肥方法二、力量訓練

每天跑步打卡是基礎的，減肥瘦身還要配合力量訓練。尤其是男性，練肌肉可以同時進行。如果大家對力量訓練不瞭解，可以辦張健身卡，裡面都有各種健身器械，還有專業教練在一旁指導。力量訓練的時間要稍微長一點，每天每次大約為一個半小時。針對背部、手臂、胸部、腹部和腿部，全身上下都能練習一邊。

減肥方法三、減肥餐

減肥過程中少不了減肥餐，現在的瘦身餐沒有以前那麼“兇殘”。基本上以蔬菜和水果為主，同時還會有蛋白質、澱粉的搭配，像雞胸肉、培根、火腿這些，也可以偶爾吃一下。