健身減肥小妙招 體重下降不反彈

有時候專心瘦身，但是體重一點都沒有減少。難道減肥真的只能實實在在的努力？你們肯定沒有想過減肥也有春天！這裡就有健身教練整理出來的健身減肥小妙招，保證大家的體重下降，而且還不會反彈！

1、慢：每次鍛煉你不必像勁量的兔子。打開阻力，放慢腳步，你會感覺到燃燒的時間。

2、喝水：更多的水幫助你的身體燃燒更多的脂肪，適當的水化提高你的鍛煉性能。建議一整天喝2O杯水。

3、制定常規：把鍛煉變成自己的天性，你不會想跳過它。每週保持你的習慣一致，就能找到感受。

4、舉高一點：如果你沒有心臟和沒有力量訓練，你不會看到你的減肥變化。對初學學者來說，啞鈴是一個偉大的健身開始。

5、愛上十分鐘：即使你不打算做一個完整的鍛煉，也要花10分鐘做訓練。

6、補充咖啡因：太累了，不想去健身房？喝幾口咖啡或綠茶，會讓你的精力回到正軌，咖啡因已被證實能有更好的鍛煉性能。

7、健身餐：開始跟著健身明星一起訓練，為你的減肥餐增加一些選擇。並不是只吃蔬菜和水果就能減肥成功！

8、聘請私教：聘請一個私人教練能讓你的減肥目標更容易實現！

9、獎勵自己：只要有獎勵，就不會有懶女孩。無論是一塊巧克力，或一個小時的純粹放鬆，都能讓你的健身變得更加有動力！

10、呆在床上：你需要每晚七到九個小時的睡眠時間，才能讓你一整天都精力充沛，繼續鍛煉身體。