瞭解史上最簡單的地瓜減肥 月瘦十斤不是夢

地瓜是日常生活中常見的食物之一。吃地瓜減肥的效果非常不錯。趁著市面上地瓜當季，不如試試地瓜減肥法吧。特別是平時有便秘和消化不良的人，更加適合用地瓜減肥。而且地瓜的營養價值非常高，即使不減肥作為保健品也非常不錯呢。地瓜又叫紅薯、白薯、番薯等，是一種藥食兼用的營養保健的食物。地瓜含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10種微量元素。地瓜被營養學家成為營養最均衡的保健食品。

據專家介紹，紅薯營養均衡有預防亞健康、減肥、健美和抗癌的作用。吃地瓜減肥一定要將地瓜煮熟煮透。地瓜中澱粉的細胞膜如果不經高溫破壞，就會難以消化。另外，地瓜中的氣化酶不經過高溫破壞，吃下去會感到不適。雖然吃地瓜減肥效果不錯，但是吃地瓜要適量。過量或者不合理食用地瓜，會引起腹脹、燒心、泛酸、胃痛等。因此食用不要過量。由於地瓜缺乏蛋白質，因此最好搭配含有蛋白質的食物一起食用。這裡推薦幾種地瓜的吃法。

地瓜泥 去掉地瓜的皮，用蒸籠將地瓜蒸熟。放在大容器中，然後壓成泥狀。在鍋裡放入油，將紅薯泥倒進入翻炒，一直炒到水汽幹掉，炒成魚子狀即可。注意不要放入太多油哦，不然沒有減肥效果的哦。 地瓜麥仁湯 將麥仁浸泡一個晚上。然後用高壓鍋將麥仁煮熟。將地瓜切塊，然後加入煮好的麥仁，加入適量清水一起煮熟。即將出鍋前加入適量的冰糖或者白糖即可。

地瓜粥

材料：地瓜半個，粳米少量，瘦肉4塊。地瓜去皮切成小塊，然後和粳米一起放入鍋裡熬成粥，最後加入肉片和鹽煮開即可。　地瓜牛奶

地瓜去皮，隔水蒸熟，放入容器裡壓成泥狀，然後倒入鮮牛奶攪拌均勻即可。

無論是做哪一種地瓜減肥食譜，都需要謹記，這個菜譜是以減肥為目的的。因此加油加糖的時候都不要放太多。