上班族減肥竅門 在辦公室減掉三斤

上班族經常忙於工作，而且坐著辦公的時間非常久，很多朋友都有下半身肥胖的問題。怎樣才能讓工作和好身材都能完成，不妨聽聽達人的意見，在辦公室也能做到的減肥方法，一周可以成功減掉三斤哦！

1、與同事分享減肥目標，邀請他們做你的監督，時刻嚴格要求自己，不能動歪想法。

2、準備一個大杯子，每天喝上幾杯溫水，可以幫助身體排毒。尤其是虛胖體質的朋友，多喝水有助於促進新陳代謝。保持充足的水分可以滿足饑餓和食欲，減少腹脹，並使你更警覺。

3、利用午休時間工作，然後在工作時吃東西。錯開饑餓時刻，可以吃更少的東西。

4、不要在電腦螢幕前吃東西，因為這樣會分散你的注意力，反而會讓你吃的更多。

5、可以在辦公室準備一套牙刷工具，每次吃完東西就去刷牙，既能避免牙齒出現問題，又可以減少唾液的分泌，讓你更想吃東西。

6、在你的電腦或電話上設置每小時提醒，鼓勵自己起床、走動、伸展，或者是簡單的上個洗手間，都是減肥的一部分。

7、穿舒適的鞋你可以散步，而不是坐在桌子前會議。

8、走到同事的桌子上聊天而不是即時通訊。

9、坐在瑜伽球上而不是椅子上。

10、保持健康要戒掉甜點，尤其是和同事慶祝活動的時候，要控制好自己的嘴巴。