跳繩是簡單有效的減肥方法
減肥的最佳方法就是跳繩，有研究顯示，跳十分鐘繩，就相當於慢跑半小時，它還能很好的鍛煉你的心臟、心血管系統，跳繩減肥法是一種簡單、有效的減肥方法，而且隨時隨地都可以進行，不受場地和天氣的影響，尤其適合女生。
第一、雙腳交替
只要一根繩子就能達到減肥的目的，何樂而不為呢？但是跳繩是有正確的方法的，呼吸要平穩有節奏，身體的上半部分保持平衡、不要來回擺動，動作要協調，全身放鬆，最初可以雙腳一起跳，慢慢雙腳交替著跳，不一定跳很高，只要是繩子能過去就可以了。
第二、過度肥胖者不宜使用跳繩
過度肥胖的人不要跳繩，身體很重，上下跳時，很容易對腿部造成過大的壓力，導致腿部關節的損傷，要根據自己個人的體質來斷定是不是適合跳繩，任何運動都不是人人都適合的，只有適當的運動，才能達到健身減肥的目的，過度肥胖的人可以選擇其它的減肥方法。
第三、雙臂交叉跳
跳繩的方法是很多的，其中一種是側身斜跳，我們可以先側身向前單腳跳，然後斜身再跳回到原來的位置，這樣可以鍛煉你的持久力，注意雙臂要用力擺動，跳夠1分鐘後，就休息一會兒，然後再接著跳。還可以雙臂交叉跳，當繩子到了半空中，就交叉雙臂，繩子過去以後，雙臂在回到原來的狀態，這樣反復跳。
第四、別再水泥地上跳繩
別在水泥地上跳繩，跳繩的運動量是很大的，水泥地較硬，對腿部不好，容易損傷腿關節，可以在草坪上、木質地板、泥土地上跳繩，要麼就在水泥地上鋪上一塊毯子或者是橡膠，可以有效的保護關節和大腦。
第五、跳繩避免跳太快
不能跳得太快，要注意小腿肌肉的保護，跳大約200下，就要休息一會兒，跳完繩後，不要立馬停下來，由快到慢的停下來，或者是再不行一段時間，讓血液迴圈恢復正常，最後還要做一些伸展、壓腿、輕輕拍腿的動作，放鬆腿部的肌肉，否則第二天腿部會很酸痛的。
跳繩減肥法是一種老少皆宜的，簡單、有趣的減肥方法。
第一、雙腳交替
只要一根繩子就能達到減肥的目的，何樂而不為呢？但是跳繩是有正確的方法的，呼吸要平穩有節奏，身體的上半部分保持平衡、不要來回擺動，動作要協調，全身放鬆，最初可以雙腳一起跳，慢慢雙腳交替著跳，不一定跳很高，只要是繩子能過去就可以了。
第二、過度肥胖者不宜使用跳繩
過度肥胖的人不要跳繩，身體很重，上下跳時，很容易對腿部造成過大的壓力，導致腿部關節的損傷，要根據自己個人的體質來斷定是不是適合跳繩，任何運動都不是人人都適合的，只有適當的運動，才能達到健身減肥的目的，過度肥胖的人可以選擇其它的減肥方法。
第三、雙臂交叉跳
跳繩的方法是很多的，其中一種是側身斜跳，我們可以先側身向前單腳跳，然後斜身再跳回到原來的位置，這樣可以鍛煉你的持久力，注意雙臂要用力擺動，跳夠1分鐘後，就休息一會兒，然後再接著跳。還可以雙臂交叉跳，當繩子到了半空中，就交叉雙臂，繩子過去以後，雙臂在回到原來的狀態，這樣反復跳。
第四、別再水泥地上跳繩
別在水泥地上跳繩，跳繩的運動量是很大的，水泥地較硬，對腿部不好，容易損傷腿關節，可以在草坪上、木質地板、泥土地上跳繩，要麼就在水泥地上鋪上一塊毯子或者是橡膠，可以有效的保護關節和大腦。
第五、跳繩避免跳太快
不能跳得太快，要注意小腿肌肉的保護，跳大約200下，就要休息一會兒，跳完繩後，不要立馬停下來，由快到慢的停下來，或者是再不行一段時間，讓血液迴圈恢復正常，最後還要做一些伸展、壓腿、輕輕拍腿的動作，放鬆腿部的肌肉，否則第二天腿部會很酸痛的。
跳繩減肥法是一種老少皆宜的，簡單、有趣的減肥方法。