鄭多燕瘦腿 教你變纖細美腿

在這個愛美的時代，不管是擁有光環的女性還是平平凡凡的女性都想擁有纖細美腿。腿部肥胖的難題也在困擾著她們，有著小粗腿的鄭多燕卻沒有被這個難題打倒，那麼鄭多燕瘦腿有什麼瘦腿秘笈嗎？下面來看看鄭多燕的快速瘦腿秘訣吧，教你變夢寐以求的纖細美腿。
1.橋式訓練 橋式姿勢，可以強健大腿內側的肌肉，減掉贅肉，讓你擁有健美腿部線條。 這個姿勢可以在健身房完成，如果沒有經濟基礎的女性也可以在家完成的哦！ 首先平躺在地上，臀部抬起離開地面，膝蓋彎曲，然後把一個枕頭或者健身球放在兩膝之間。完成這些後，把身體抬高成橋式姿勢。肋骨和盆骨儘量在同一水平線上。 然後擠壓兩膝之間的健身球20次，同時保持胯部不動。接著臀部接觸地面，雙膝併攏，讓背部處於放鬆狀態。這樣整體的動作重複2次就可以了。
2.雙臂側舉啞鈴 著名的教練JaCKie Warner和Teddy Bass、David Kirsch在瘦腿運動上都推薦這個雙臂側舉啞鈴，對於修煉出勻稱的雙腿具有很好的效果。 方法：首先腳尖朝外，兩腿分開，之間的距離與肩距一樣寬。雙手握著啞鈴，兩個胳膊伸直，掌心向下放在身體左右側。 下蹲，當膝蓋在腳踝的正上方時停止下蹲。抬高雙臂直到接近肩膀的高度為止，手中的啞鈴和小腿保持在一條分隔號上。收回動作。完成三組這樣的訓練，每組15次。 3. 普拉提側抬腿 這個動作主要是鍛煉大腿的內側肌肉，動作就是向一側抬腿。雖然動作簡單，幅度也不大，但是在瘦腿上卻是一個很好的方法。
4. 滑翔機側弓步 滑翔機側弓步主要是鍛煉腿部和臀部，在腿來回滑動時，腿部內側的肌肉也會得到鍛煉。 方法： 放一張墊子在木板上，站直，雙腳叉開，握拳，掌心相對。雙手放在胸前。 左膝下蹲，重心放在左腿上，右腳滑行到一邊，直到腿伸直為止，然後收回右腳。重複動作10次。右腿完成時，再換成左腿。